Dieta oriental - menú e principios de nutrición

Para unha rápida perda de peso, aconséllase aos médicos cambiar o plan de dieta e utilizar o exercicio. Para saltar as libras adicionais non levou a un deterioro do benestar, debes escoller a dieta correcta. Debe ser equilibrado, e os pratos conteñen a cantidade correcta de vitaminas e minerais.

Dieta oriental para a perda de peso

Este plan de comida refírese a métodos expresos, axuda nun tempo relativamente curto a perder ata 5 kg. Os expertos aconsellan someterse a un exame médico antes de utilizalo, porque tal cambio no réxime pode provocar un deterioro da saúde, non se recomenda e aplique a técnica a aqueles que padecen enfermidades gastrointestinales, anemia e diabetes. Os principios de compilar unha dieta usando este método son simples.

Dieta oriental para a perda de peso - menú:

1. A duración do cumprimento pode ser de 3 ou 10 días.
2. As comidas prodúcense estrictamente nun determinado momento, o horario debe establecerse de xeito independente.
3. A cantidade de alimentos que conteñen fibras aumenta na dieta.
4. En alimentos, utilízanse alimentos proteínicos con baixo contido de lípidos.
5. A dieta oriental suxire que unha persoa pode experimentar un sentimento de fame sinxelo durante todo o período do seu cumprimento. A saturación mesmo despois dunha comida non debe ser, así que as porcións son pequenas.
6. As froitas e verduras utilízanse só frescas, o seu tratamento térmico non está permitido.

Comida oriental - menú durante 10 días

Con este método, asegúrese de beber auga, sentir de experimentar durante o adelgazamento, unha persoa non debería. Intente renunciar ao café e ao té negro, substitúeo por zumes recén espremidos, preferentemente vexetais. Permítese comer mel natural (non máis de 30 gramos por día), pódese engadir ao queixo cottage ou mesturar con kefir. Desde outros doces é mellor rexeitarse, se non, o efecto será menos pronunciado.

Dieta oriental durante 10 días, menú aproximado:

1. O almorzo é unha cunca de té verde.
2. A segunda comida - 30 gramos de queixo ou queixo cottage, ensalada de verduras sen aderezo, cun vaso de zume de zanahoria.
3. Almorzo - peito de vapor 100 g (pavo ou pollo), pepino fresco, té verde, mazá.
4. Snack - laranxa ou grapefruit.
5. Cea - un vaso de iogur.

Dieta oriental 3 días

O sentimento de fame ao observar este réxime persegue a persoa case constantemente, pero durante a súa aplicación é posible perder ata 2 kg. Esta é unha cifra significativa, xa que levará só 3 días. Cando use o método, asegúrese de seguir o estado do seu estado de saúde, se produce mareos, interromper o cumprimento e consultar a un médico.

Menú de dieta oriental:

1. Almorzo - té verde 200 ml.
2. Snack - unha laranxa, unha mazá ou un puñado de ciruelas.
3. Almorzo: ensalada de verduras, filetes de peixe branco de 100 g.
4. Snack - un vaso de iogur.
5. Cea - Ensalada de repolo , mazá e cenoria.

Comida oriental Rincón

Unirse a este plan nutricional, non se esqueza de beber auga, unha sede de perseguir a unha persoa non debería. O Doutor Doutor Uglova asume que unha persoa cambia o seu réxime durante 10 días e volve ao menú habitual. Repetir o curso está permitido despois de 2-3 meses, os médicos non aconsellan o uso para persoas menores de 15-18 anos, os pratos conteñen poucas calorías, para un organismo non formado, tales restricións son inaceptables.

Dieta do médico Uglova - menú

Se unha persoa opta por utilizar este método, non terá que mercar produtos caros. Todos os pratos deste plan son fáciles de preparar e dispoñibles, os ingredientes atoparanse en case calquera tenda. Para o curso, pode perder ata 5 kg, se o exceso de peso é significativo. Esta dieta oriental é interrompida se hai mareo, debilidade ou suor. Estes sinais indican a necesidade de volver ao réxime habitual e ver un médico.

Menú de Corner de Dieta:

1. Almorzo - café ou té verde con 1 colher de chá. mel.
2. O bocadillo é mazá.
3. Almorzo : 100 filetes de pollo, ensalada de repolo, té.
4. Snack - 10 pezas. prunes.
5. Cea - ensalada de pepinos e verdes, 30 g de queixo baixo contido en graxa.
6. Snack - 100 ml de kefir ou outra bebida de leite azedo.

Todos os 10 días deben adherirse a este menú, permítese cambiar os ingredientes de ensaladas (tomates para pepinos ou repolo de zanahorias), pero non empregue as patacas para a súa preparación. Permítese comer laranxas en lugar de mazás, pomelos ou peras, bananas e aguacates. Non se pode consumir. Antes do inicio da dieta, dá unha proba de sangue xeral, isto axudará a determinar se o seu uso non prexudica a súa saúde.