Moitos cren que a alimentación adecuada só é carne cocida sen sal e legumes para unha parella. De feito, o menú de nutrición adecuada é moito máis amplo e máis interesante, e ademais, ao acostumarte a respectar os seus principios, seguramente normalizarás e poderás manter o peso desexado.
PP como dieta
A nutrición adecuada (PP), como unha dieta para a perda de peso , é unha forma eficaz e quizais o único que non só permite ver a figura apreciada nas escalas, senón tamén conservala durante moitos anos.
Os principios básicos dunha boa nutrición para a perda de peso son os seguintes:
- azucre - está excluído;
- todos doces excepto froitas; excluímoslo;
- calquera prato gordo e frito excluímoslo;
- toda a fariña, excepto o pan de grans, está excluída;
- A cea remata 3 horas antes de durmir;
- comer ao mesmo tempo;
- acostumarte a beber sen azucar;
- Pola mañá comemos ben, e despois da cea preferimos alimentos lixeiros e baixos en graxa;
- non esqueza beber 6-8 vasos de auga por día, o mellor de todo - antes de comer;
- rexeitamos produtos fumados, salgados e produtos semi-acabados;
- recorda que cada peza extra enviada á boca pode inhibir o proceso de perder peso.
Na práctica, resulta que aínda sen isto, é moi sinxelo vivir, pero o peso diminúe a unha taxa de 1 kg por semana.
Menú dieta PP
Considere un plan xeral para unha dieta diaria baseada nunha nutrición adecuada. Tenta comer deliciosamente e diversamente: este é todo o segredo.
- Almorzo - papas ou 2 ovos (en calquera forma) + té sen azucre.
- O segundo almorzo é calquera froita.
- O xantar é unha porción de sopa con pouca graxa cunha porción de pan de grans.
- Snack - unha cunca de iogur 1%.
- Cea - carne / aves / peixe / marisco + guarnición de verduras.
Con base nunha dieta sa , pode distribuír correctamente os alimentos ao longo do día, excluír os alimentos nocivos con calorías baleiras e non nutritivas e perder peso con facilidade, sen folgas de fame.