Dieta coreana

A dieta coreana é considerada unha das máis graves, por iso non pode ser usado por cada persoa. Sen necesidade urxente, este método é mellor non practicar. Esta dieta ten un contido calórico moi reducido e, cando volves á dieta anterior, podes máis que recoller o importe gasto. Polo tanto, prepárese ao final para cambiar a unha dieta sa, a fin de preservar o resultado.

Dieta coreana durante 13 días

Co fin de limpar o corpo e restaurar o metabolismo correcto, é importante engadir suficiente fibra á dieta. Para iso, úsase o arroz, pero o branco habitual non é adecuado: só fará unha variedade marrón ou negra. No arroz branco, a cuncha está completamente eliminada, e tal arroz carece da parte máis importante: a fibra.

Unha condición importante para unha dieta é beber polo menos 4-6 vasos de auga por día. E os dous primeiros vasos deben beber inmediatamente despois de espertar - comeza o traballo de todo o organismo. Beber auga cun estómago baleiro é un hábito útil, levala a servizo non só para o período de dieta, pero en xeral.

Dieta: menú para o día

Considere varias opcións de menú para o día, que pode implementar en calquera orde, pero para que estean todos presentes no seu plan nutricional.

Opción primeira

1. Para o almorzo: 150 gramos de ensalada de col.
2. Para o xantar: 4 culleres de sopa de arroz cocido + 150 gramos de ensalada a partir de cenorias raladas.
3. Para a cea: 150 gramos de peixe frito + follas de ensalada e unha pequena porción de pan.

Opción dúas

1. Para o almorzo: 150 gramos de ensalada de cenoria ralado + 1 brindis de pan negro.
2. Para o xantar: 200 gramos de ensalada de verduras frescas + unha porción de pan + un vaso de zume de mazá.
3. Para a cea: 100 gramos de arroz cocido + media graxa.

Opción Tres

1. Para o almorzo: 200 gramos de ensalada de froitas + un vaso de zume de laranxa.
2. Para o xantar: 250 gramos de espárragos cocidos + 150 gramos de ensalada de col + rebanada de pan.
3. Para a cea: 250 gramos de cogomelos + 1 pataca cocida.

Opción Catro

1. Para o almorzo: 1 vaso de zume de mazá + 2 calquera froita + 1 torres de pan negro.
2. Para o xantar: 300 gramos de espárragos cocidos + arroz + 1 mazá + pequena porción de pan.
3. Para a cea: 2 patacas ao horno + 200 gramos de peixe fervido.

Opción Cinco

1. Para o almorzo: un bol de mingau de arroz.
2. Para o xantar: 150 gramos de ensalada de col + 1 porción de pan.
3. Para a cea: 150 gramos de ensalada de col con aceite de oliva e zume de limón.

A dieta permite restaurar o metabolismo correcto e limpar o tracto dixestivo e mellorar a motilidade intestinal.