Poucas persoas pensan que comer unha porción, cando o fame xa está satisfeito, é prexudicial. Nós fomos ensinados desde a infancia para non deixar nada no prato - eles din, vai deixar toda a súa forza. Moitos continúan a comer cos mesmos principios e na idade adulta, sen pensar nas consecuencias de comer en exceso. Foi para facilitar a loita contra os hábitos alimentarios impropios e desenvolveuse unha dieta conveniente e sinxela. É usado por moitas estrelas do show business, entre as que se poden mencionar Julia Roberts, Ksenia Sobchak, Laima Vaikule, Angelica Varum e Natalia Korolev.
O dano ao comer en exceso
Algunha vez xa pensou en que causa comer en exceso por ti? O sentimento de pesadez no estómago despois dun xantar ou cea excesivamente axustado non é só un fenómeno temporal, é un sinal de que estiras as paredes do estómago.
Para lograr tal efecto indesexable, non hai necesariamente demasiado para comer - ás veces é suficiente simplemente beber té con comida doce despois de cada comida ou simplemente beber grandes cantidades de líquido na hora máis próxima despois de comer.
Sábese que o cerebro dá un sinal de saciedade só cando o estómago está cheo, pero canto máis o estómago, máis deberá ser cuberto. Isto leva ao feito de que as súas porcións aumentan, o exceso de estómago aumenta cada vez máis, eo corpo non ten tempo para desperdiciar a enerxía recibida dos alimentos, polo que o peso aumenta rapidamente. Os depósitos de graxa non son máis que a enerxía non utilizada almacenada nos tempos de fame.
As razóns para comer en exceso poden ser diferentes: hábitos alimentarios incorrectos, saborosa comida que quere desfrutar, excelentes pratos brillantes na casa. Non obstante, todo isto axudará a eliminar a dieta "saucer".
A esencia da dieta do "platillo"
Esta dieta é moi sinxela: necesitas ter un prato de té común, que será o criterio da túa comida. Exactamente tanto como entrará (por suposto, sen unha diapositiva), podes comer. No caso da sopa, un vaso normal é axeitado como medida. O momento máis alegre é que podes comer calquera cousa, algo máis importante, limitado en volume. As comidas por día deben ser polo menos catro.
Os primeiros días, o máis probable será que te reorganices a un novo sistema. Non obstante, levará un pouco de tempo, literalmente de 3 a 4 días, e acostumbrarse a tal nutrición. Os nutricionistas din que normalmente unha persoa come 1.5-2 veces máis do que debería, e acaba comendo un té ou líquido inalterado despois de comer. A loita contra tales hábitos non só permite normalizar o peso, senón tamén apoiarlo sen dificultade.
Dieta "saucer": vantaxes
No contexto doutras dietas, este sistema ten moitas vantaxes e é moi cómodo de usar. Observemos as súas principais vantaxes:
- escalas para pesar alimentos e, en xeral, o concepto de pesaje que non lle importa, porque non necesita calcular e queimar calorías; O volume é importante, pero está determinado por vostede por un platillo;
- só un par de semanas de tal nutrición leva a un cambio completo de hábitos alimentarios non saudables para os saudables, non hai tendencia a comer en exceso;
- pode perder peso con facilidade neste sistema, porque non ten que sufrir por negar os seus pratos favoritos;
- o colapso dunha dieta semellante é case imposible, porque non negáchesche nada (a non ser que fose)
que só os máis débiles conseguen romper algo nun sistema tan leal); - prácticamente non cambia a dieta habitual e o corpo non experimenta estrés.
O máis importante é que non tes que cometer ningunha violencia sobre ti mesmo e acostumbrarte a unha dieta tan adecuada. Se cumpres todas as prescricións, dentro da primeira semana, poden desaparecer 3-5 kg de exceso de peso. Non obstante, se impoñes comida con diapositivas ou comas só bolos e bolos, non ten nada que ver co sistema "platillo" e non podes perder peso de forma tan efectiva.