Moitas nais mozos están preocupadas sobre si poden perder peso durante a lactación materna. O desexo de atopar a lixeireza, un corpo delgado e intelixente é bastante normal e natural.
O aumento de peso durante o embarazo contribúe non só a cambios no fondo hormonal, senón tamén ao apetito excesivo. Tras escribir durante nove meses de libras adicionais, as nais están preocupadas sobre si pode perder peso en GW. Despois de todo, é imposible recorrer á maioría dos modernos métodos eficaces destinados a reducir o peso corporal neste período. Isto levará a unha diminución da lactación, e nalgúns casos ata unha completa perda de leite. Pero aínda perden peso sen facer dano ao bebé realmente. O feito é que o proceso de produción de leite vén acompañado dun gran gasto enerxético do corpo. A súa educación pode levar entre 500 e 800 calorías. Resulta que se unha muller come correctamente ea súa dieta é equilibrada, entón ela poderá perder peso. Para acelerar este proceso axudará a exercer.
Como perder peso rápido con GW?
As mulleres, que obteñen peso rapidamente durante o embarazo, tamén están dispostos a desfacerse rápidamente. Esta tarefa débese á forza de cada un, xa que no período de lactación, as reaccións metabólicas no organismo son aceleradas e a maior parte das calorías recibidas son procesadas en leite. Non obstante, para perder peso rapidamente, debes axustar o menú habitual, introducir na túa dieta alimentos máis útiles e nutritivos, comezar a practicar deportes. O principal é que todo isto é tempo e desexo suficiente.
A nai que ama a lactancia na GW debería seguir as regras da dieta para perder peso:
- comer debe ser dividido;
- na dieta hai pratos cocidos e cocidos, así como cocidos ao vapor;
- no menú hai que presentar proteínas e alimentos carbohidratos;
- Os carbohidratos simples e rápidamente asimilados presentes nos produtos de repostería deben ser substituídos por complexos atopados en verduras e froitas;
- necesitas beber o máximo de líquido posible.
A dieta en GB para a perda de peso permíteche comer os seguintes alimentos: froitos secos, froitos secos, produtos lácteos, cereais, cereais, zumes naturais, compotas, peixes, produtos cárnicos, guisos e pratos cocidos, verduras, froitas e verduras.
No menú da nai, que busca normalizar o peso, os seguintes produtos non deben estar presentes:
- pratos grasos, fritos e afumados;
- salchichas e produtos semi-acabados;
- produtos de confeiteiro de fariña;
- chocolate, doces e outros doces;
- bebidas carbonatadas, zumes envasados.
Para perder peso con GW, tes que mover o máximo posible. Para iso non é necesario ir ao ximnasio ou ao gimnasio. Podes converter unha andadura habitual cun neno nunha carreira. Ademais, o camiño intensivo beneficiará.
Para resumir, imos describir brevemente a forma de perder peso durante GW: gastar máis tempo en movemento, equilibrar a súa dieta, abandonar comida prexudicial e facer unha selección a favor dunha dieta natural e saudable.