A maioría das dietas anunciadas na televisión e nos medios son só unha forma de gañar cartos e vender métodos ineficientes e suplementos dietéticos. Unha das historias máis coñecidas de perder peso é o método de Tatyana Rybakova. Testemuños probados sobre este método de perder peso, o máis positivo. Cal é a esencia da metodoloxía?
A historia de Tatiana Rybakova
Coa súa historia de perder peso, a heroína apareceu na televisión nun coñecido talk show. A transferencia deixounos dicir, na que, segundo o presentador, falan historias ficticias, emitidas nas pantallas onde Tatyana Rybakova asegurou aos espectadores a veracidade do seu problema. Como fina Tatiana Rybakova é coñecida por todos os que están interesados nesta técnica e a súa historia non é nova.
Á idade de 14 anos pesaba máis de 100 kg. Despois de probar moitas técnicas e medios, volveuse máis desalentada. A desesperación o empuxou para estudar a literatura, as necesidades do corpo, as causas subxacentes da masa de graxa. Ao final, desenvolveu a súa propia dieta, o seu propio método de perder peso. Para perder a metade dela tardou uns catro anos.
A técnica de perder peso Tatiana Rybakova
Tatiana foi trasladada a serias medidas de problemas de saúde en base ao exceso de peso. Como sabes, unha forte caída de peso cun peso significativo provoca novos problemas asociados coa perda de elasticidade da pel e a aparición de estrías. O método de perda de peso, que ofrece Tatyana Rybakova, non se aplica ás medidas de perda de peso de urxencia, pero, pola contra, implica un proceso longo e gradual. Canto máis lenta sexa a perda de peso corporal, mellor. Neste caso, pode evitar os efectos secundarios.
A perda en peso é de aproximadamente 4-8 kg por mes e depende da intensidade do esforzo físico. A primeira vez que as libras se derriten máis rápido, entón o proceso ralentizarase, pero será máis consistente, xa que o corpo acostumarase a un novo modo de vida.
A esencia da técnica á banalidade é simple: unha actividade física suficiente e unha nutrición adecuada. No entanto, todo o que parece simple a primeira vista resulta bastante complicado. O método de perder peso Tatyana Rybakova implica algunhas regras importantes, que deben ser adheridas no desexo de lograr un resultado que mereza a pena:
- O número de comidas debe ser dividido en 7. A última comida debe ser planificada tres horas antes de durmir para que a comida poida dixerir. Segundo Tatiana, ela planeou a súa dieta para que a comida principal non conteña máis de 300 kcal, e os tapas estaban limitados a 100 kcal.
- O almorzo debe conter proteínas, pode ser mingau e ovos. Para o xantar, é mellor que prefire carbohidratos complexos - tamén cereales e carnes brancas, e para a cea son preferibles os ácidos graxos, pode ser un peixe nun adorno con verduras. Entre as comidas pódese facer un bocado de froitas
e verduras, noces e froitos secos. - Unha parte moi importante dos métodos de Rybakova son exercicios. Co fin de fortalecer os músculos e formar as proporcións correctas do corpo, Tatyana visitou o ximnasio tres veces por semana, practicou un cardio , nadou activamente e correu pola mañá, no ciclismo e no esquí. A beleza realmente require sacrificio.
- A regra principal da metodoloxía é sistemática. A primeira vista, o sistema de Tatyana Rybakova non é nada novo e complicado. Non obstante, non é fácil observar esa dieta e non renunciar á formación, pero á ausencia de disciplina perde o resultado.
Moitas persoas con obesidade esperan resultados serios e rápidos. Non obstante, a perda de peso repentina é un estrés grave para o organismo. Debería introducirse unha nova dieta e un novo estilo de vida gradualmente, paso a paso, permitindo que o seu corpo se adapte e se acostume.