Un día de xaxún no trigo mouro é unha excelente opción para calquera tempada do ano. Ademais, difiere doutras opcións xa que prácticamente elimina a posibilidade de fame - o trigo sarraceno, como todos os cereales, ten a capacidade de darlle unha sensación de saciedade rápidamente.
Perder peso nos días de xaxún: é real?
Consérvanse días de descarga para aliviar o corpo. É dicir, se visitou un banquete corporativo, probou unha chea de pratos e ao día seguinte gañou peso, entón un día de derramamento axudaralle a recuperar rapidamente. Pero se tes un alto peso constante, debes atopar outra forma de perder peso.
Ademais, se está na etapa final de perder peso, cando é importante para vostede manter o peso e non deixar que vaia ao crecemento, o día de descarga correcto volverá a chegar ao seu rescate.
Se necesitas perder peso en máis de 5 quilogramos, só os días de xaxún non che axudarán neste asunto difícil. Será importante conectar o deporte ea alimentación adecuada nos outros días e, a continuación, tratarás con calquera peso.
Como facer correctamente os días de descarga?
A cuestión de como organizar un día de xexún debe tomarse en serio: se a organización é incorrecta, pode fallar e o día de descarga será "arrancable". Siga as seguintes regras simples:
- Para realizar a descarga, seleccione un día axitado. É mellor se ata pases todo o día na túa casa.
- Evite situacións perigosas que ameazan a ruptura: non vaia a visitar nin a un café!
- Elimina todos os alimentos, especialmente aqueles que son tentadores e desexables para ti.
- Durante o día, non esqueza beber auga - uns 1,5 litros.
- Come porcións pequenas e iguais a aproximadamente os mesmos intervalos, aproximadamente 5-6 veces ao día.
- A última comida - 3-4 horas antes de durmir, entón - ¡auga só!
Se segues estas simples instrucións, os beneficios dos días de descarga serán obvios: mostraranos as escalas á mañá seguinte.
Menú dun día de xaxún no trigo sarraceno
Ata este día tes que preparalo coa noite. Grande, se tes unha botella térmica. Se non, non importa. Á noite antes de ir para a cama, leve un vaso de trigo sarraceno, coloque nun termo ou unha pota e enche con 3.5 cuncas de auga fervendo. Pecha o termo ou a cacerolita e coloque o recipiente nun lugar cálido (e se ten unha tixola, debes envolvelo cun abrigo de pel ou unha manta). Na parte da mañá, cando se esperta, xa terá unha excelente mingau alimentaria (non se require un tratamento térmico adicional), que pode ser transferido a un recipiente e levado contigo en todas partes. Este tipo de trigo mouro axuda a perder peso. Toda a cantidade que podes consumir cun alma tranquila para o día. Recoméndase non engadir sal e azucre, pode ter un pouco de especias a base de plantas.
Día de descarga: trigo sarraceno e iogur
O día de descarga de trigo sarraceno e iogur é facilmente transferido. Neste caso, pode beber 2-3 cuncas de kefir ao 1% ao día e ½ un trigo sarraceno preparados polo descrito
O algoritmo de nutrición pode ser calquera cousa: podes beber kefir con trigo sarraceno, facelos "sopa", primeiro comer todo o trigo mouro, e despois - todo o iogur, todo depende de ti. O máis importante é que non necesitas comer máis do indicado.
¿Que é despois dun día de xaxún?
Cando pasou o día do xaxún do trigo mouro, o mellor é non asustar o corpo cunha abundancia de alimentos graxos: escolla a ensalada de verduras, a carne magra con aderezo de verduras ou cereal e intente comer polo menos 4 veces ao día en pequenas porcións (dunha soa vez - non máis dunha prato de ensalada).