Imaxina unha flor máxica con seis pétalos, desgarrando cada un deles, desfíxome de 500 g de exceso de peso. Presentado? Entón, esta é a esencia da dieta da nutricionista sueca Anna Johansson. Monodieta seis pétalos - este seis días de alta, sucédense:
- peixes;
- vexetal;
- polo;
- cereal;
- requeixo;
- froita.
Cada un deles, debe ir só nesta orde, non pode cambiar arbitrariamente a secuencia de días. O feito é que cada día de descarga desempeña o seu papel na difícil cuestión de desfacerse do exceso de quilogramos e prepara o corpo para unha nova mono dieta de 24 horas. Por exemplo, un día de peixe - preparará o corpo para a seguinte serie de días de descarga, tk. O peixe é unha fonte de proteína fácilmente digerible. Vexetais - cubrirá a falta de hidratos de carbono e fibra. Polo - de novo satura o corpo con proteína de alta calidade, fortalece os músculos. Grao - fornecerá o corpo con carbohidratos "complexos". Curd - fortalece os ósos, debido ao alto contido de calcio na materia, e compensa a deficiencia de proteínas no corpo. E, finalmente, afroitado - fornecerá o corpo con polisacáridos.
Como se pode ver, un dos principios principais da dieta para a adelgazamento de 6 pétalos é a alternancia de proteína-carbohidratos, que, segundo o seu autor, é o 50% do éxito.
O segundo principio importante é unha dieta monótona durante todo o día, porque Mono-dieta, a duración, que non supera as 24 horas, permítelle manexar con máis eficacia a obesidade.
O terceiro aspecto importante é a transformación dunha dieta nun xogo: para iso, unha flor con seis pétalos é cortada do papel, o nome da mono dieta está escrito en cada pétalo. Ao final de cada día necesitas tirar un pétalo.
Menú de mono-dieta 6 pétalos
Menú de dieta aproximado:
- O primeiro día é o peixe. 300-500 gramos de peixe cocido de calquera forma (agás a fritura), come en 5 recepcións durante o día. Pode engadir temperaturas suaves, sal (en pequenas cantidades), verdes. Está permitido cociñar caldo con verduras de peixes;
- O segundo día - vexetal. Está permitido consumir ata 1,5 kg de legumes cocidos ou cocidos. Podes incluír incluso patacas na dieta, pero non demasiado. Tamén se permiten sal, herbas e especias picantes. Os zumes de verduras están permitidos;
- O terceiro día é o pollo. Ferva, ponse ou asa 500 g de peito de polo sen pel, coa adición de herbas e especias, ou cociña o caldo de galiña;
- O cuarto día é o cereal. Podes comer papas de porco, cocidas de calquera cereais integral. A cantidade de cereal en bruto - 200 g. Tamén se pode engadir á dieta de grans xerminados, sementes, farelo, pans de grans, temperado, sal;
- O quinto día é cuajada. A base da dieta - queixo de baixo contido de graxa (ata un 3% de graxa) - 500 g. Tamén pode beber leite desnatado, usar produtos lácteos con pouca graxa;
- O 6º día é froito. Podes comer calquera froita , pero non máis de 1,5 kg.
Tamén ao longo da dieta, pode beber cantidades ilimitadas de auga, té verde e herbas. Debería limitar o uso de té negro e café, eo azucre debe ser completamente eliminado.
Despois do final da dieta, cómpre comer por uns días produtos do conxunto de 6 pétalos que ofrece a dieta (para corrixir os resultados da perda de peso), combinándoos en calquera combinación e aumentando gradualmente o contido de calorías a 1.400-1.800 calorías por día. Despois dunha semana, podes repetir a dieta.