Falemos de dietas para persoas moderadas e realistas. Non podes perder peso dunha vez por todas durante 2 días de folga de fame, independentemente do epíteto que os seus creadores poidan descargar sobre a súa dieta expresa. Que hai de termos máis longos? Por exemplo, vinte días. Cunha dieta durante 20 días, realmente pode baixar de peso lentamente e con confianza, e mesmo ten a oportunidade de reconstruír o seu estilo de vida e nutrición, de xeito que despois de dúas ducias de días xa non queren donuts gordos con manteca de porco.
Para ti, preparamos dúas versións moi populares de dietas eficaces durante 20 días.
Dieta inglesa
A dieta é só para damas reais que sobrevivirán os primeiros dous días de vida de toda a dieta de 20 días. Ademais, será máis fácil.
Así, os dous primeiros días. Por un día tes dereito a 1 litro de leite, 1 vaso de zume de tomate, 2 rodajas de pan negro. E todo. Por estes dous días, por suposto, e será a perda máxima de peso.
A continuación, segundo as regras da dieta inglesa de 20 días, proteínas alternativas e días vexetais. Dous días - proteína, dúas - vexetais, e así ata o propio caducidade de 20 días.
Día da proteína:
- almorzo: café cunha rodaja de pan negro, manchada ½ cucharada. aceite e mel;
- xantar: caldo de carne, peixe frito / carne con 2 culleres de sopa. chícharos e unha porción de pan;
- té da tarde: té con leite e ½ cucharadita de té. mel;
- cea: unha porción de pan, 50 g de queixo, algún xamón, 2 ovos duros, 1 cda. kefir.
Día vegetal:
- almorzo: dúas froitas diferentes;
- xantar: sopa de verduras, ensalada, vinagreta, unha porción de pan;
- lanche de tarde: dúas froitas diferentes;
- cea: té con ½ cucharadita de té Ensalada de mel e vexetais .
Se a dieta debe apretarse, pode abandonar o mel e o pan no menú.
Dieta de proteína-vexetais
Moi similar á dieta proteica inglesa, que dura os mesmos 20 días. Aquí os días flacos - 1, 2, 7. Nestes días dásche (por día): 1,5 litros de kefir e varias rodajas de pan negro.
Ademais, 3, 4, 8 e 9 son días de proteínas. Durante o día comas un pouco de ovos duros, caldo, carne ou polo cocido, queixo cottage con iogur.
Ás 5, 6, 10 e 11 días só comas vexetais - en bruto,
E a partir do día 12 repite o ciclo de días proteínicos, entón vexetais.
É moi importante durante as dúas dietas non esquecer unha bebida abundante. Perde peso, non hai argumento, pero os produtos da descomposición das graxas deberían mostrarse con algo. Canto máis activa sexa a perda de peso , máis auga debe consumirse. Ademais, a auga tamén axuda a satisfacer a sensación de fame.
Durante unha dieta, non comas despois das 19.00.