Efecto meseta

O efecto da meseta é unha etapa de perda de peso, na que a perda de peso detense, a pesar de que a adecuada nutrición e formación deportiva permanecen no mesmo nivel. Na maioría das veces, o efecto meseta cando se perde peso ocorre nos que usan só dietas baixas en calorías para iso.

O efecto da meseta canto tempo?

O efecto da meseta pode durar bastante tempo, en cada caso todo é individual. Xorde do feito de que, cunha nutrición reducida, o corpo cre que chegaron os tempos de fame e reduce o metabolismo, converténdose nun modo económico de consumo de enerxía. Como norma xeral, isto vén acompañado dunha debilidade xeral.

O efecto da meseta como superar?

Para superar a meseta é necesario dispersar o metabolismo. Actívase cada vez que come e practica deportes, polo que debería seguir regras especiais:

  1. Coma pequenas comidas 5-6 veces ao día.
  2. Beba polo menos 8 vasos de auga por día.
  3. Entra para deportes ou aumenta a carga se xa estás a facer.
  4. Inclúe na dieta produtos que dispersan o metabolismo: avea, pomelo , herbas, iogur, brócolis, canela, té verde, pavo, ovos.

Unha dieta aproximada para cada día debe ser a seguinte:

Comendo deste xeito, rapidamente derrotarás o efecto da meseta e seguirás perdiendo peso. Ao mesmo tempo, todos os días saltan cunha corda saltando, xira o aro ou executa (polo menos no lugar). Todo isto permitirá recuperar a perda de peso e conseguir os resultados desexados.