Na actualidade, a noción de estrés no lugar de traballo é oída por moitos. O ritmo de vida acelerado, o horario ocupado, a extralingua ea incapacidade de ir á enfermidade cada vez máis comprimen a primavera da tensión interna, convertendo a vida dunha persoa nun pesadelo. Co que está conectado e como superar eses factores negativos, contaranse neste artigo.
Causas do estrés no lugar de traballo
O estrés, a irritabilidade, a ansiedade, a ansiedade eo medo poden ser provocados por unha variedade de razóns, aquí están:
- carga de traballo pesada e horario de traballo pesado;
- ausencia de descanso e horas extraordinarias;
- malas relacións cos colegas e superiores;
- malas condicións físicas;
- moito tempo libre, etc.
Estrés no lugar de traballo e a súa superación
Por suposto, antes de precipitarse para combater o estrés, cómpre entender os motivos que provoca. Se a reticencia ao traballo está asociada a cargas de traballo pesadas e unha cantidade excesiva de traballos, sería unha boa idea elaborar un plan de traballo. Primeiro de todo, é hora de asignar tarefas prioritarias, e só entón secundarias e de forza maior. Aprende a non dicir a compañeiros que están tratando de cambiar o seu traballo a outros. Pero é moi importante manter relacións amigables, poder substituír no momento correcto o seu ombreiro a quen sempre está preparado para axudar.
A prevención do estrés no lugar de traballo inclúe a implementación de descansos de 10 minutos para descansar cada 45 minutos. Podes levantarte, quentalo, cobrarlle a volta o inchazo. O descanso oficial é levado para comida e comunicación cos compañeiros. Se o conflito está madurando, non se apresure con iso. Os psicólogos son aconsellamos a mirar silenciosamente o delincuente na zona do oído e non dicir nada. Podes chamar por ti todas as palabras ofensivas. Como mostra a práctica, este comportamento impide todos os conflitos posteriores con esta persoa. Os que están interesados en como reducir o estrés no traballo, recoméndase poder relaxarse. Asegúrese de deixar tempo para o seu negocio favorito ou afeccións , ou incluso un mellor deporte.
Nada mellora o estado de ánimo tanto como o exercicio físico. Para os que teñen un traballo físico por si mesmos, pode descansar lendo libros ou meditando. A forma máis popular de librarse do estrés chámase ioga. En calquera caso, correspóndelle ao individuo decidir se sacrifique a saúde dun bo lugar. Sucede que é mellor buscar algo máis que esperar por unha ruptura emocional.
