O aumento de peso é moi sinxelo. Pero deixalo, toda unha historia. E se ten que facelo con urxencia? Por exemplo, no nariz dalgún evento importante, ou é hora de ir ao mar, eo novo traxe de baño non parece tan espectacular como cando intentou por primeira vez.
Ás veces, cada un deles puzzles coa pregunta: como pode rapidamente perder peso. E non é difícil facelo. Só necesitas a vontade ea forza de vontade. Normalmente, o xeito máis sinxelo de perder peso é a dieta. Pero a fascinación coas dietas causa un deterioro do corpo, unha deficiencia de vitaminas e oligoelementos, e o xaxún pode levar a unha forte perda de peso, o que xeralmente leva a estrías e a perda de elasticidade da pel. É mellor observar a medida dos alimentos e algunhas regras. Eles axudan a perder peso rapidamente e sen prexudicar o corpo.
Regras simples
Non tes que correr ao extremo desde o extremo. Non se cancelaron os principios de nutrición racional. Por suposto, pode sentarse nunha dieta. Pero a dieta é unha medida temporal. Pero deben observarse regularmente as seguintes regras. A continuación, a dieta non será necesaria.
1. Planifique o menú
En primeiro lugar, ten que sentarse e analizar coidadosamente o seu menú. Todo o que comas durante o día. Seguramente, nesta lista hai produtos que non traen beneficios e produtos que poden ser substituídos por algo. E non necesitas "esquecer" un bocadillo comido durante o xantar, ou sobre o sorbete comprado no camiño a casa. Se realmente queres perder peso, debes tomalo en serio.
En segundo lugar, desta lista arroxamos todas as nosas debilidades, e isto: bolos, bollos, sorbetes, doces, patacas fritas, refrixerantes, galletas e similares. Non paga a pena privar o teu corpo de chocolates cobizados. Ata que vexas no espello o resultado que che gusta, necesitan ser eliminados completamente. E no futuro pódese mimar ás veces. Non hai que esquecer que a palabra pamper significa "extremadamente rara", e non unha vez en dous días.
En terceiro lugar, se hai algunha posibilidade, substituímos algúns produtos con alternativas, pero máis dietéticas. Por exemplo:
- Se vostede é un cariño e sen un doce está ameazado de morte inminente, pode substituílo por froitos secos, cenorias con azucre e mazá ou masa de mantequilla con anacos de froitas. Tamén non está prohibido, e aínda será útil comer un pequeno anaco de chocolate escuro ao día, pero é negro;
- Os amantes dos alimentos graxos terán que infringir. Chuletas fritas, pilaf, carne afumada, pasta con salsas, patacas fritas - todo isto debe ser eliminado temporalmente da memoria e substituído por cocido, cocido e cocido;
- unha combinación de produtos tamén é importante. Especialmente, combinacións perigosas de masa e carne - pelmeni, tortas, pasta de forma flotante, tortas e patacas con carne. É mellor que prefire papas fritas e verduras como prato. Este é un alimento familiar para todos. É tan vello como o mundo. Pero efectivo. E permíteche perder peso non só de xeito rápido, senón tamén de forma eficaz.
2. Tamaño de servizo
Incluso coa nutrición adecuada, o tamaño da porción importa. Ao final, o estómago é curioso para estirar. E tirá-lo de volta non será fácil. El, acostumándose a grandes porcións, sempre pedirá que come. Por certo, como enganalo é menor.
3. Snacks
Ás veces ocorre cando, de súpeto, séntome terriblemente con fame, o meu estómago comeza a suar e calquera alimento no camiño parece ser unha salvación. Nestes momentos, como a sorte tería collido galletas, bocadillos, doces e pan. E o problema de "como perder peso efectivamente" desvanécese en segundo plano. Neste caso, se non pode vivir sen tentempiés, cómpre rodearse con esa comida que non prexudica a figura. Para iso, vexa o elemento 1.3. sobre a substitución de alimentos. Os bocadillos inofensivos son froitas, podes comer tantos como queiras. Tamén pode comer un bocado con froitos secos, froitos secos, queixo cottage. E pode enganar un estómago baleiro ao beber té quente. Unha bebida quente creará un sentimento de saturación. Polo menos por un tempo.
4. Actividade física
O estilo de vida sedentario non só afecta a figura, senón que tamén leva a unha variedade de enfermidades. Se non vas ao club deportivo, podes acostumarte a trotar ao redor do parque máis próximo. E se realmente non quere correr, entón podes facer o ximnasio na casa .
Por suposto, moitos poden argumentar que sen unha dieta estrita para perder peso rapidamente non funcionará. E tentao. E o máis importante, cumprir todas as regras. Incluso un pequeno alivio é semellante ao fracaso. Polo tanto, en materia de perder peso o principal é a disciplina e o autocontrol. E despois en 10-12 días sentirás o resultado.