No período de perder peso ou manter o peso despois dunha dieta, moitos aprenden a comprender a composición dos alimentos: é moito máis doado deixar inmediatamente as calorías e volver a unha dieta reducida de novo e privarse de todo dunha soa vez. A partir deste artigo aprenderás todo sobre o valor calórico dos pexegos ea súa aplicación na dieta.
Contido calórico do melocotón
Para 100 gramos de melocotón maduro celulósico hai só 45 calorías. Compare co contido calórico de chocolate (uns 500 kcal) ou un bolo (uns 350 kcal), e atopará que é case unha variante ideal dunha sobremesa dietética! Ademais, o melocotón complacerá o seu sabor e aroma ricos, polo que pode facilmente evitar "fallos" nos doces máis calóricos.
Cantas calorías están no 1º melocotón?
O peso dun durazno de tamaño medio é de aproximadamente 85 g, o que significa que o seu valor calorífico é de 38 kcal. Para comparación, nunha pequena barra de chocolate duns 250 kcal e en 3-4 galletas con froitos secos - uns 400. Unha parte desta sobremesa é moito menos calórica que todos aqueles produtos cos que o té adoita beber.
Substituíndo 1-2 pexegos coa súa sobremesa habitual, logra unha diferenza de calorías na dieta de aproximadamente 100-200 unidades. E se non comas alimentos graxos e produtos de fariña, o teu peso diminuirá nun tempo récord.
Cantas calorías están nun melocotón plano?
Ademais dos melocotones habituais, pódese atopar unha forma similar de froita aplanada: un pexego de figueira. O seu nome recibiu só debido á forma, que é semellante aos figos . A enxeñería xenética e a travesía non teñen nada que ver con iso: é tanto un agasallo natural da natureza como o froito habitual.
O contido calórico do melocotón é un pouco maior que o habitual: 60 kcal por 100 g de produto. Por certo, é increíblemente conveniente considerar o contido calórico destas froitas: o peso dunha froita é de aproximadamente 95-100 g, o que significa que o seu valor calórico é aproximadamente igual a 57-60 kcal.
Contido calórico dos pexegos enlatados
O melocotón fresco é un prato estacional, e esta froita é moito máis accesible en conservas. Sorprendentemente, nesta forma de calorías neles aínda menos que en melocotones normais - só 41 unidades. Polo tanto, durante a estación fría, pode usar esta iguaria como un substituto para outras opcións de sobremesa.
Sorprendentemente, mesmo en forma de conservas, este produto conserva unha gran cantidade de substancias útiles: vitaminas B5, B6, B9, C, E, H, PP, así como moitas substancias útiles: calcio, magnesio, sodio, potasio, fósforo, cloro, xofre, ferro , iodo, cobre, manganeso, flúor, cinc e algúns outros.
Nutrición adecuada e pexegos
De acordo cos principios de alimentación saudable, considérase que calquera froita non se debe mesturar con outros alimentos, senón que se recomenda para unha inxestión separada. Se usa unha nutrición adecuada para a perda de peso, os pexegos non se recomendan pola tarde: o metabolismo decrecente xa non pode afrontar unha gran cantidade de hidratos de carbono, polo que é mellor deixar alimentos proteínicos para a cea. Para comer á noite non se recomendan postres de ningún tipo, nin sequera froitas.
Se consideramos unha dieta aproximada con pexegos, é posible a seguinte opción:
- Almorzo: fariña de avea ou mingau de arroz con pexegos, té sen azucre.
- Almorzo: unha porción de ensalada a partir de verduras frescas, unha cunca de sopa lixeira.
- Snack pola tarde: un par de pexegos, un vaso de auga mineral.
- Cea: carne de res, peixe de pollo ou peixe magra con aderezo de verduras.
Unha dieta así satisfará o seu ansia por doces e, ao mesmo tempo, promove a perda de peso. Comendo así, reducirás o peso por 1-1,5 kg por semana, o cal irá de forma rápida e inofensiva para que o corpo poida chegar ao seu obxectivo.