A humanidade está a reverter á súa comida calórica toda a súa historia. En condicións de escaseza de alimentos, a falta de oportunidade para comer 5-6 veces ao día, a comida que os nosos antepasados consumiron deberían ser moi altos en calorías. Só agora, cando antes o residente medio do planeta o problema da fame deixou de ser relevante, a humanidade comezou a loitar con alimentos moi elevados en calorías.
Todo isto é certo, porque se comemos con máis frecuencia, o valor enerxético de cada porción debería ser menor. Por desgraza, non todos visitamos esta brillante idea.
Comida rápida
A comida "rápida" só significa unha saturación lóstrego que o alimentará durante longas horas. Aconteceu que unha persoa é un sabor tan agradable de frito e graxa, que non sente a tempo o sinal "stop", o que avisa sobre a saturación.
Imaxínache un bocado en forma de hamburguesa e patacas fritas. Este é realmente o alimento máis calórico, a chamada "bomba de enerxía". Unha persoa que visita regularmente restaurantes de comida rápida está simplemente condenada á obesidade e aos problemas de saúde. A hamburguesa enriquece 510 kcal / peza e as patacas fritas - 239 kcal / 100 g. Total, 749 kcal - case a metade das necesidades enerxéticas diarias das mulleres.
Carne fritada
O segundo lugar da lista, que alimento é o máis calórico, son as carnes de porco asadas. Só 100 g de alimento frito custará 600 calorías, e isto está previsto para a grella, porque o uso do aceite engadirá máis cen calorías extra. O polo asado tamén ten un contido calórico de 490 kcal / 100 g.
Non é altamente calórico, pero é bo
Tamén hai que mencionar necesariamente que tipo de alimento non é de alto contido calórico, pero moi nutritivo. Os asiduos das expedicións ao Amazonas saben que hai un único produto que se aforrará do fame: este é o aguacate. Crece nesas rexións sen interrupción, e se está sen comida no bosque, é suficiente comer só un froito de aguacate, a Naresya durante 24 horas.
O seu contido calórico é de só 208 kcal / 100 g, eo segredo da nutrición é que contén unha gran dose de vitaminas, graxas insaturadas e proteínas.
Para ganancia de peso
Sempre hai unha categoría de xente que quere gañar peso: pode ser da natureza persoas sutís ou fisiculturistas. Eles, como ninguén máis, é importante saber cales alimentos de alto contido calórico deben ser cubertos coas súas xeladeiras para o aumento de peso.
Para a nutrición calórica co fin de reclutar masa hai varias regras:
- preferentemente a dieta debería consistir en proteínas;
- ten que concentrarse en papas fritas, cociñalas co leite e engadindo a manteiga;
- Snacks de benvida en forma de "bombas de enerxía" de bocadillos - queixos, manteiga, salchichas;
- Os pratos vexetais deben estar cubertos cos aditivos máis calóricos - froitas e aceites vexetais;
- Para calquera prato necesitas engadir crema de leite, queixo, queixo / (puré de patacas con crema de leite, pasta con queixo, mingau con queixo).