Durante a perda de peso, case todos teñen dúbidas sobre o uso de hidratos de carbono, polo que evitamos recoñecer as respostas ás preguntas máis frecuentes.
Número de pregunta 1: ¿Os carbohidratos necesitan un corpo humano?
A alimentación, incluídos os hidratos de carbono, é necesaria para proporcionar enerxía ao corpo. O corpo contén só uns 150 gramos en forma de glucosa no sangue e glicóxeno e músculo do fígado. Hai unha opinión de que os carbohidratos que non pasan pola produción de enerxía convertéronse en graxa. Pero os científicos demostraron que isto pode ocorrer só se nun momento de comer preto de 300 g de hidratos de carbono. Ademais, os carbohidratos deteñen a auga, polo que perderán peso nunha dieta de carbohidratos, é dicir, en primeiro lugar desfacerse do exceso de líquido.
Pregunta número 2: cal é a taxa de consumo de hidratos de carbono?
Ao corpo funcionaba normalmente, a norma dos carbohidratos é de aproximadamente 4 g por 1 kg de peso corporal. Pero non coma todo á vez, pero reparte o total durante todo o día. A taxa aproximada é de 50 g.
Pregunta número 3: ¿Como clasificar os carbohidratos?
Todos os carbohidratos, en función da velocidade do seu escisión no corpo e da conversión a glucosa, poden dividirse en:
- simples: doces, pan branco, etc.
- complexo - cereales, verduras, froitas, etc.
A primeira opción aumenta drasticamente o nivel de glicosa no sangue, pero tamén rápidamente e cae e, polo tanto, pronto quererás comer.
A segunda variante de hidratos de carbono divídese lentamente, o nivel de glucosa aumenta gradualmente, o que significa que hai ti, non quererás en breve.
Pregunta número 4: ¿os carbohidratos se combinan con proteínas?
Hoxe podes atopar un gran número de mitos sobre perder peso e nutrición e o feito de que non sexa mellor combinar carbohidratos con proteínas, unha delas. Non obstante, todos sabemos que unha dieta equilibrada implica a presenza na dieta de proteínas, carbohidratos e graxas.
Pregunta número 5: ¿mellor non usar carbohidratos simples?
Para a actividade mental e a hipoglicemia é necesario aumentar rápidamente o nivel de glucosa, nesta situación e necesítanse carbohidratos simples.
Pregunta número 6: cando é mellor consumir carbohidratos?
Para non mellorar, recoméndase usalos pola mañá. Ao final da noite a taxa de procesos metabólicos diminúe e, consecuentemente, o risco de converter os carbohidratos en graxa aumenta.
Pregunta número 7: ¿non podo consumir carbohidratos?
Hai dietas que recomendan non usalos. Debido a isto o corpo pasará as súas propias tendas de graxa. Pero esta información non é do todo veraz, xa que os carbohidratos reter a auga e, polo tanto, non perderás o peso debido á graxa, pero grazas ao feito de que o líquido non se queda no corpo. Se non hai hidratos de carbono, o corpo pode tomar enerxía da proteína muscular. Despois dunha dieta así, os músculos serán flácidos e, finalmente, o peso volverá.
Pregunta número 8 - ¿Necesitas carbohidratos se estás comprometido con deportes?
Por mor da súa falta, pode sentir debilidade nos músculos e mesmo desmayarse. Polo tanto, un par de horas antes do adestramento, come unha porción de alimentos que conteñen carbohidratos complexos.
Pregunta número 9: ¿que significa o término "ventá de hidratos de carbono"?
Este termo reflicte o estado do corpo dentro dunha hora despois do adestramento intensivo. Mentres se exercita no corpo, as hormonas prodúcense no corpo, que mesmo despois do adestramento
Pregunta número 10: se os hidratos de carbono son tan necesarios, ¿por que aumenta o peso?
Non se ven máis libras por hidratos de carbono, senón pola súa cantidade, xa que moitas veces inxerá carbohidratos simples, por exemplo, varios doces, para traer pracer, en lugar de satisfacer a súa fame. Este é o motivo de libras adicionais.