Moitos cren que secar o corpo para as nenas - é como unha dieta normal para a perda de peso. De feito, isto non é do todo certo. O propio concepto de secado entrou en uso a partir do léxico de fisiculturistas, e significa desfacerse da capa de graxa subcutánea para centrarse nos músculos de alivio inflamado. Así, o secado para as nenas é un proceso máis serio e longo, en vez de unha dieta sinxela, cuxo obxectivo é desfacerse do exceso de quilogramos. Neste caso, a comida organízase de xeito que só a graxa desapareza e o corpo se "seca", estirado e estampado.
Secado do corpo para nenas: características
É moi importante lembrar que os músculos se descompoñen moito máis fácilmente que o tecido adiposo, o que significa que deben ser fuertemente apoiados, dándolles potencia e cargas cardiovasculares. Os músculos son unha das fontes de consumo de calorías e, se desaparecen do corpo, recuperaranse moito máis rápido, xa que o tecido gordo consume menos calorías. Así, o obxectivo principal do secado é manter os músculos e destruír as graxas.
O secado dos músculos para mulleres funciona cos mesmos principios que o secado dos homes. Así, ademais da carga correcta e regular, tamén é necesario comer correctamente. A dieta que acompaña o secado para nenas está baseada no feito de que o corpo está privado de carbohidratos; isto faise para estimular a división das graxas previamente almacenadas. Así, co pleno cumprimento das regras por 2-3 meses, pode desfacerse de ata 30 kg de peso. E se os músculos de secado para as nenas están feitos con todas as regras, entón só a graxa desaparece e os músculos son preservados e o corpo vólvese fermoso e estampado.
Secado do corpo para nenas: dieta
Secar o corpo para as mulleres implica unha dieta estrita co cálculo de indicadores individuais. Hai un rexeitamento lento dos carbohidratos e, a continuación, un retorno lento á dieta. É obrigatorio manter un diario de nutrición e contar a cantidade de carbohidratos nos alimentos. Se non che gustan os diarios de Internet, manteña un diario no caderno e use as táboas para a dieta do Kremlin.
Estarás sorprendido, pero con esta dieta terás que desistir de moitos produtos útiles, por exemplo, froitas. O aceite vexetal non debe consumir máis que 1-2 culleres de sopa ao día e reducir a inxestión de sal.
- A primeira semana: todos os días podes comer 2 gramos de carbohidratos por quilogramo do peso (se pesa 50 kg - 100 gramos de carbohidratos por día). Pódese comer papas integrales de grans - arroz integral, trigo sarraceno, flocos de avea. Non obstante, é a trigo sarraceno - en primeiro lugar, grazas a un baixo índice glicémico, o que é importante. A base do menú: pechuga de pollo, cebola desnatada, ovos (ou mellor - claras de ovo).
- A segunda semana: o consumo diario de 1 gramo de hidratos de carbono por quilogramo (por exemplo, pesa 50 kg. Come 50 gramos de carbohidratos). Se non, a comida é o mesmo.
- Na terceira semana, permítenos 0,5 g de carbohidratos por quilogramo do peso corporal (50 gramos - 25 g de carbohidratos).
- A cuarta semana continúa o réxime da terceira semana. Se xa non se sente máis
o mellor xeito é saltarse esta etapa. - A quinta semana diaria permite consumir 1 gramo de carbohidratos por quilogramo (como na segunda semana).
- A sexta semana - como na primeira semana, 2 g de carbohidratos por 1 kg de peso. Saír da dieta en ningún caso non se pode perder, se non, vai gañar peso bruscamente.
É necesario entender que o secado do corpo para as nenas suxire un menú que non é seguro para o corpo. A dieta de carbohidratos é moi perigosa, se a usas de forma irracional, podes ter moitos problemas cos órganos internos. O principio da dieta é que os carbohidratos son unha fonte fácil e rápida de enerxía, polo que o noso corpo utiliza sabiamente a glicosa para todos aqueles que precisan un elevado gasto de enerxía. E cando se alimentan demasiados hidratos de carbono xunto cos alimentos, o organismo descende ata tempos mellores en forma de graxa. Restricións deste tipo fan que o organismo gasta existencias antigas.