Hai un bo número de opcións de almorzo na dieta, polo que os alimentos que non che gusten, teñen a posibilidade de facer deles un menú perfecto para comezar o día. Agora a cuestión de cociñar para o almorzo deixará de ser un problema.
Almorzo de ovos
¿Que pode ser máis satisfactorio, rápido e saboroso que o almorzo dos ovos de galiña? A presenza de verduras fai que o almorzo sexa equilibrado. Hai moitas opcións:
- ovos fritos con cebola e tomate;
- Tortilla con brócoli ou coliflor;
- ovos dun par de ovos cunha pequena cantidade de pechuga de pollo + ensalada de follas;
- un par de ovos duros e unha ensalada de verduras.
Almorzo diario
Queres comezar o día con algo incrible doado, pero para que podes esperar ao xantar sen problemas? Elixe froitas e noces:
- Mazá al horno cunha culler de mel e un puñado de noces;
- ensalada de froitas con noces, vestida con iogur;
- pomelo e un puñado de améndoas (excelente metabolismo disperso);
- medio vaso de noces e un vaso de zume de froita fresca.
Un almorzo de leite sinxelo
Que podería ser máis sinxelo que un almorzo de produtos lácteos? Non necesitan ningún adestramento adicional. Hai moitas opcións:
- un vaso de iogur + salvado ou fibra;
- baga fermentada + mazá;
- queixo cottage con froita ou bagas;
- queixo cottage mesturado con iogur (se o queixo cotián está desnatado e estrutura homoxénea, resultará algo así como unha cunca de tenda);
- "Sopa" de queixo cottage, bagas e iogur;
- iogur branco e banana.
Trigo sarraceno con iogur para o almorzo
As nenas a quen lle gustan as dietas, por certo xa escoitaron sobre esta combinación. Hai ata unha dieta completa, que hai que observar durante varios días e que inclúe estes produtos. Pódense consumir mezclando e non mesturando.
Un bo almorzo
Normalmente un abundante almorzo chamamos té cun bocadillo. Que opcións para ese almorzo poden atribuírse á dieta?
- té sen azucre con leite + pan de salvado cun pedazo de queixo (pode engadir un anaco de mazá);
- té sen azucre + pan negro con queixo e herbas;
- té sen azucre + pan de centeo con pepino e carne de polo branco.
Mingau de avea
Non é ningún segredo que Sherlock Holmes, que posuía habilidades mentales extraordinarias, sempre elixiu esta opción. E non en balde: a papas de avea é moi útil. Ademais, hai moitas opcións, como comer delicioso:
- fariña de avea + mazá ralada;
- avea + noces;
- avea + pasas ou outras froitas secas;
- avea + baga fresca;
- avea + banana;
- avea + crema e mel.
Para o dente doce
Se non podes imaxinar a túa vida sen doce, entón é mellor que come pola mañá; por un día activo gastarás as calorías que recibiches e non melloras a túa atención favorita.
- unha cunca de té sen azucre + 1/3 de azucre de chocolate amargo. É amargo, non escuro, non leiteiro, e por certo non é branco; teñen demasiado azucre;
- unha cunca de té + un par de bolos de cuajada;
- unha cunca de buñuelos de té + bananas.
Para aqueles que están constantemente atrasados
Se é moi limitado no tempo, a opción de almorzo máis sinxela é un almorzo listo. Pero tamén debe poder elixir:
- flocos de millo simples sen azucre e aditivos + iogur;
- os mesmos flocos, pero con leite e bagas;
- salvado sen azucre (vendido nunha farmacia) + leite fermentado fermentado (unha variante moi satisfactoria).
Almorzo equilibrado
A mellor opción para o almorzo é o que satura o corpo con todos os elementos necesarios. Deberán prepararse algunhas opcións á noite, pero vale a pena:
- peito de polo cocido + ensalada de verduras frescas;
- xamón baixo en graxa + un par de pepinos;
- media toranja + un bocadillo con carne magra e unha folla de ensalada.
O almorzo non só debe ser útil, senón tamén delicioso, porque unha comida agradable dá pracer, que corecerá no arcoiris cores á mañá.