Que non podes comer para perder peso?

Probablemente saiba que na súa dieta hai algúns alimentos que evitan que sexa esbelto e fermoso. Isto é realmente así e ás veces unha dieta moi reducida alberga inimigos. Considere o que os alimentos impiden que perda peso, o que os pode reemplazar.

Produtos que impiden a perda de peso

Moitas veces as mulleres afirman que comen moi pouco, pero non poden perder peso. Como norma xeral, na dieta destas mulleres hai produtos con alto contido calórico que interfiren coa harmonía e a beleza. Considere o que pode ser cuberto por calorías extra e que non pode comer para perder peso:

1. Azucre. Este é o número un inimigo, el máis rápido se transforma en graxa e transforma unha delgada cintura en recordos da cintura. Rexeitar o azucre nas bebidas.
2. Zumes e refrixerantes. Por que debes tomar calorías? Non estás gorged cun vaso de zume ou cola e cun contido medio calórico de 50 unidades. en 100 g cada vaso de zume engádelle 150 calorías baleiras nunha dieta. Isto equivale a unha boa porción de ensalada.
3. Productos lácteos graxos. Créame, non se sentirá demasiado restrinxido se bebe sen graxa ou polo menos un 1% no canto do kefir habitual ou leve 1,5% de leite en vez de 3,2. E os iogurts, os queixos e o queixo cottage sempre deberían ser o máis lixeiro posible.
4. Carne gorda. A carne en si debería estar na dieta - é unha fonte de proteína. Se non es vegetariano, por suposto. Pero sempre hai unha opción: tomar un peito de polo ou unha perna gorda, carne magra ou porco gordo. Elixe só carne con baixo contido de graxa.
5. Doces "para té". Co té, moitas mulleres absorben constantemente os doces baronochki. Para a súa información, calquera destes produtos ten un contido calórico de aproximadamente 350-450 unidades, incluso secado. Calquera doce, biscoito, waffle déixache delgado. Non deben estar na dieta!
6. Salsas. Mesmo se realmente come un pouco, pero cada pouco de salsa de ketchup, maionesa, etc., aumenta significativamente o contido de graxa e graxa do prato. De salsas debe ser descartado.
7. Comida rápida. Unha hamburguesa pode ter un contido calórico de 650 unidades, que é máis da metade da norma dunha rapaza adelgazante. Se tes que comer en restaurantes de comida rápida, debes escoller só ensaladas.
8. Noces. Si, ninguén defende, as noces son moi útiles. Pero teñen unha gran cantidade de graxa e, se cómpreos todos os días, poden ser un obstáculo que lle impide perder peso.
9. Froitas secas . Este é outro produto útil que é moi limitado ao uso durante a perda de peso. O feito é que os froitos secos son moi doces e teñen un contido de calorías increíblemente elevado.
10. Produtos de harina. Todo o que está feito a partir de fariña de trigo, sexa pan, pastel, boliñas ou panqueques - é un produto cun alto contido de carbohidratos simples, que se transforman fácilmente en graxas. É por iso que toda a harina está suxeita á exclusión na maioría das dietas para a perda de peso.

Agora que decidimos que non podemos comer para perder peso, Vale a pena mirar listas de que pode comer. Son produtos lácteos e produtos cárnicos con baixo contido de graxa, froitas frescas, verduras en todo tipo, excepto asadas, un pouco de pan negro, cereais. Como doce, é mellor usar froitas e pratos a partir deles, así como de produtos lácteos de leite.

Canto comer para perder peso?

Incluso cunha dieta lixeira paga a pena coñecer a medida dos alimentos. Tome unha tixela de ensalada plana do tamaño estándar: este é o seu criterio. Todo o que vai entrar, pode comer sen un brillo de conciencia. Isto é suficiente para unha comida, e debería haber 3-4 en total. Coma ben, e pode facilmente gañar máis libras!