Todos os greens sen excepción son moi útiles, porque é unha fonte accesible de vitaminas, minerais e fibra. As propiedades útiles do berro son asombrosas e é posible cultivar verdes sen pretensións practicamente en calquera condición. A partir deste artigo vai aprender por que paga a pena incluír un produto deste tipo na súa dieta.
Composición de vitaminas de berros
Hai moitas vitaminas no berro: A, C, E, K, PP e D, así como un grupo B case completo. Ademais, esta composición tamén está soportada por minerais, que tamén son numerosos: magnesio, calcio , ferro, iodo fósforo e outros. Ademais, a composición tamén abunda con outros compoñentes útiles: aceites esenciais, flavonoides, etc.
Contido calórico do berro
En 100 g do produto hai só 32 kcal, dos cales 2,6 g son proteínas, 0,7 g para as graxas e 4,4 g para os carbohidratos. Engadindo ensaladas de berros e outros pratos, vostede reduce o seu contido calórico e aumenta o contido de vitaminas e fibras neles.
O uso de berros recoméndase para aqueles que queiran perder peso - pódese engadir con seguridade ás ensaladas, sen medo a prexudicar a figura.
O uso de berros
As propiedades útiles de cress-salad son moi variadas, desde o fortalecemento xeral ata a saúde local. Considere os beneficios deste produto con máis detalle:
- O berro mellora o apetito nos pacientes, axuda aos procesos dixestivos;
- contribúe á normalización da composición de sangue;
- axuda a restaurar un sono repousante e reducir o estrés ;
- promueve a excreción de escoria do corpo;
- axuda a curar feridas, queimaduras, trastornos da pel;
- eficaz na loita contra a tose ea bronquite;
- recomendado para a colelitiasis;
- contribúe á normalización da presión arterial;
- é un excelente axente restaurador e antiinflamatorio;
- alivia os síntomas dos resfriados, facilita a enfermidade;
- crese que o uso regular de berros ou tinturas a partir del aumenta a forza masculina e é unha excelente profilaxe da prostatite;
- é unha excelente prevención das enfermidades oculares e o mantemento da visión;
- reduce o risco de desenvolver cancro;
- axuda a aliviar a dor nas articulacións;
- para mellorar a protección inmune do corpo recoméndase só dúas veces ao día hai pratos con berros.
Moitos están seguros: o berro ten tanto beneficio como dano. Non obstante, esta afirmación non é razoable: non pode comer só aqueles que sofren de intolerancia individual ou alergias.