Os nutricionistas recomendan a perda de peso para non reducir o número de porcións, senón para reducir o seu contido calórico. Coma 5-6 veces ao día, e entón non vai sentir fame durante unha dieta. Alimentos seleccionados correctamente que axudan a perder peso: isto é o medio ao que desexan. Imos descubrir que comer para perder peso.
Os carbohidratos lentos clasifícanse primeiro na lista de 10 produtos que axudarán a perder peso. Deberían consumirse ata as 14.00 horas, cando o metabolismo dos carbohidratos sexa o máximo activo. Entre eles:
- osjanka (almorzo perfecto);
- produtos de panadería a partir de fariña de centeo;
- macarrão de trigo integral;
- calquera mingau.
Proteína : a súa dixestión contribúe a custos elevados de enerxía, o que significa que vai saciar por moito tempo. O xeito de preparación tamén desempeña un papel: asar, cociñar e cociñar. É necesario dar preferencia:
- carne magra;
- polo, pavo.
Os produtos do ácido láctico son fonte de enerxía, saúde e beleza. Son parte integrante da lista, que alimentos hai para perder peso. Consumir todos os días como comida separada:
- leite;
- kefir;
- soro;
- yogures.
Os queixos son algo moi calórico, pero teñen ácidos graxos esenciais. Escolle o queixo ou feta de ovella, combínalos con verduras en ensaladas.
O té verde, moito se dixo sobre a súa utilidade para perder peso. Sábese que se elixe os alimentos que lle axudan a perder peso, entón non pode prescindir del. O té verde queima graxas a través de altos niveis de antioxidantes e cafeína. Pacientes coidados e hipertensos!
A pomelo non é só un queimador de graxa, tamén é útil pola súa amargura para o fígado e a vesícula biliar. Faba e legumes - as súas vantaxes son a dixestión longa, moitas proteínas vexetais e unha sensación de saciedade, non por unha hora.
Os ovos son moi altos en calorías, pero a xema de ovo contén un gran conxunto de vitaminas, ademais: un ovo será saciado como unha comida completa.
Pepinos : satisface a fame e, sen argumento, baixo contido de calorías. Se estás involucrado na selección de produtos dos que baixas de peso, asegúrate de prestar atención aos pepinos. Son dietas satélites coñecidas, o 90% consisten nun zume de pepino útil, é debido ao contido do líquido que saturan. Snack e produto ideal para os días de xaxún.
Viño tinto - que non sexa bo para o sistema cardiovascular, tamén acelera o metabolismo. Pero non esaxere: medio vaso por día é suficiente.
Entón, con que produtos a usar para perder peso, descubrimos. ¿E a aproximación local? Por exemplo, estás interesado no que sería comer para queimar o exceso de graxa no teu estómago. O seu asistente será canela - un antiséptico natural, acelera o metabolismo e ten un efecto beneficioso sobre o tracto e corazón gastrointestinal. Moitas veces a xente quere "limpar" o estómago, ea razón reside na hinchazón. A canela regulará a dixestión e os problemas de inchazo e constipação permanecerán só en terribles soños.
Se estás interesado en que produtos perden peso o teu peso, primeiro debes excluír os produtos,
O mellor conselleiro na elección de alimentos é o teu propio organismo. Pero debemos aprender a distinguir a súa voz, de murmurar malos hábitos, cuxa influencia exacerbamos de ano en ano. Escolla sempre alimentos saudables, sen alimentos rápidos e alimentos de conveniencia, pero ao mesmo tempo, non se limite a escoller calquera natural: o estómago sabe mellor o que carece.