Quizais, despois de escoitar a frase "aceite de oliva para a perda de peso", pensas que o mundo volveuse tolo. Aceite e adelgazamento, bo, non é absurdo? Pero aí estás, realmente podes perder peso con aceite de oliva. E agora diremos por que é posible e como usar correctamente o aceite para lograr a harmonía desexada.
Propiedades do aceite de oliva
O aceite de oliva ten moitas propiedades útiles, entre as cales a posición dominante é a capacidade de reducir a cantidade de colesterol "malo". E todo iso debido ao alto contido de graxas monoinsaturadas de aceite de oliva. Pero isto é manteiga, pode dicir, como pode axudar a perder peso? Esa pregunta xurdiu ata antes que os científicos, e eles, sen pensar dúas veces, realizaron estudos relevantes. Descubriuse que o consumo de graxas monoinsaturadas reduce significativamente o apetito. Unha dieta con tales graxas é moito máis eficaz que unha dieta completamente libre de graxa. Así, o uso do aceite de oliva para a perda de peso está xustificado e dá bos resultados. Ademais, os científicos consideran que mesmo na ausencia de esforzos físicos e restricións especiais nos alimentos, é posible alcanzar a perda de peso substituíndo todas as graxas na dieta con monoinsaturados.
Ben e agás a perda de peso, o consumo regular de aceite fará que o corpo teña uns bonos máis agradables. Por exemplo, un alto contido de vitamina E no petróleo, axudará á pel a preservar a mocidade ea beleza, e as uñas e os cabelos reforzarán notablemente. Pero o aceite tamén contén vitaminas A, D, K e ácidos útiles. Entre os últimos, oleico é especialmente distinguido, xa que apaga o apetito e axuda ás persoas a perder peso. Ademais, non se estudaron todas as calidades útiles do ácido oleico. Segundo unha versión, é capaz de reducir o risco de desenvolver tumores canceríxenos. En xeral, usando aceite de oliva para a perda de peso, non só se librará dos centímetros extras, senón que tamén mellorará e brille.
Como tomar aceite de oliva?
Está claro que para conseguir o efecto correcto debes saber utilizar ben o aceite de oliva, bo, non o bebes en lugar de té, de feito? Non, non necesitas beber en grandes cantidades. Para a perda de peso, será correctamente tomado cun estómago baleiro nunha colher de sopa de aceite de oliva, como un medicamento. Ben, non todo o mundo lle gusta o sabor da manteiga. Aínda que, por mor da beleza e pódese tolerar. Ben, sería bo substituír a manteiga habitual (crema agria, maionesa) con aceite de oliva. Quizais, primeiro enche a túa ensalada favorita con pepino e tomate con aceite de oliva en vez de crema agria, será un tanto inusual, pero co tempo, este aderezo parece máis delicioso para ti. E aínda así podes atopar moitos pratos deliciosos (e ensaladas, incluíndo) con aceite de oliva. Polo tanto, a inclusión deste produto na dieta non será tan dolorosa, que deixar a metade dos alimentos habituais. Ben, se non hai forza para renunciar a un sándwich con manteiga, entón podes tentar facer que este alimento sexa un pouco máis útil. Para iso,
E algúns consellos máis útiles
Dado que o aceite de oliva non é un produto familiar para todos, vale a pena falar con máis detalles. Os mellores pratos para o aceite de oliva son unha botella de cristal de vidro escuro, os utensilios de plástico non son desexables. Almacenar o aceite nun lugar fresco e escuro, o frigorífico fará. A primeira vez, levando o aceite da heladera e vendo que perdeu a súa consistencia e cheiro, non se preocupe, volverá todo logo que o aceite quente. Chamamos a atención sobre a etiqueta, as palabras "suave" e "lixeiro" indican o grao de depuración do aceite e non o seu contido en graxa. As palabras "virxe" e "virxe extra" significan que este aceite non se pode quentar e, polo tanto, non precisa nada para fritir nela. O período de validez do aceite de oliva é de 6 meses. E non creo que comer aceitunas enlatadas, substituíu o uso do aceite de oliva; en olivas a cota de manteiga é só o 7%.