A vitamina A ou retinol é indispensable para o corpo humano. Todos os días a xente debe obter polo menos 0,8-1 mg desta sustancia con alimentos. A deficiencia de vitamina A pode levar a consecuencias moi graves. E sobre todo a escaseza séntese nos meses de primavera.
Por que na primavera hai unha avitaminosis?
Despois do inverno, as persoas invariablemente experimentan unha decadencia, somnolencia, nerviosismo, fatiga crónica. Esta condición chámase deficiencia estacional de vitaminas. Ocorre por varias razóns:
- violación da dieta;
- a incapacidade de consumir moitas veces froitas e legumes frescos;
- Non moi boa calidade dos alimentos vexetais: os cultivos de raíces xa perderon a maior parte das sustancias valiosas, e os vexetais e as hortalizas fóra de temporada, que se cultivan en invernadoiros ou que se importan do exterior, poden non ser moi útiles.
Síntomas da deficiencia de vitamina A
O feito de que o corpo está sufrindo unha deficiencia de retinol, dirá sinais como:
- diminución da inmunidade;
- perda de forza, apatía, insomnio, redución de eficiencia;
- non pasando un frío;
- afianzando engurras e dobras na cara;
- a aparición da caspa;
- erupcións cutáneas, inflamación;
- diminución da agudeza visual;
- mastopatía en mulleres e diminución do desexo sexual en homes.
Se atopa unha manifestación de vitamina A deficiencia de vitamina, entón ten que comezar inmediatamente o tratamento.
Como lidiar con beriberi?
A resposta máis obvia á pregunta, como tratar o beriberi, será "visitar un médico". Por suposto, en calquera farmacia hoxe pódese mercar complexos vitamínicos que poidan encher a falta de vitamina A. Pero hai que recordar que estes medicamentos tamén poden ter efectos secundarios, o que significa que poden "designarse" de forma independente, sen consultar un especialista, non paga a pena. Non obstante, se sabe con certeza que non es alérxico a certas preparacións vitamínicas, entón podes mercar o que se considera o máis seguro, por exemplo "Aevit" (concentrado de aceite de vitaminas A e E en cápsulas de gelatina) ou vitamina A líquida en ampolas.
Na casa, a xestión da deficiencia de vitaminas da vitamina A axudarase pola nutrición adecuada. Unha gran cantidade desta sustancia atópase nas zanahorias - dunha vexetación fresca é necesario facer ensaladas con manteiga ou espremer zume, xa que durante a cocción pérdese parte da vitamina A. Tamén se recomenda beber caldos de rosa salvaxe e espinheiro, incluír no seu menú diario pementa vermella, cabaza, tomate, brócolis, herbas frescas e ensalada.
