A nutrición adecuada é un compoñente importante dun estilo de vida sa. Isto é coñecido por todos, pero avanzar cara a novos principios de comer non é tan fácil por mor dos hábitos vitais. Se sabe cambiar gradualmente a nutrición adecuada, pode obter bos resultados nun curto período de tempo.
Como cambiar sen problemas á nutrición adecuada?
Os fallos na transición cara a un novo principio de nutrición adoitan asociarse á falta de coñecemento sobre a organización deste tipo de alimentos. Coñecer o esquema estándar dunha boa nutrición axuda a organizar o seu réxime e transfire o corpo sen problemas para comer alimentos saudables no momento indicado.
Un esquema clásico que axuda a entender o sinxelo de cambiar a nutrición adecuada consta de cinco comidas:
- Almorzo . Pode incluír proteínas e carbohidratos complexos. O almorzo útil é a fariña de avea coa adición de bagas ou froitos secos, ovos revoltos, filetes de pollo, muesli sen azucre, batidos de froitas. Se realmente queres un doce, podes comer ao almorzo ou antes do xantar.
- Segundo almorzo . Esta comida pode incluír algunhas froitos secos, froitas ou froitos secos, pan con queixo curado.
- Xantar O xantar consiste en proteínas, carbohidratos e fibra. Por exemplo, mingau cun anaco de polo e ensalada de verduras.
- Snack . Esta comida pode consistir en proteínas e unha pequena cantidade de carbohidratos lentos. Hai que recordar que un snack é só un bocadillo, polo que a porción, como no segundo almorzo, debería ser pequena.
- Cea . Consiste en proteínas e fibras: carne con baixo contido de graxa, feixón , ovos, queixo cottage, verduras. Na mesma cea non debería ser nun momento posterior.
Como cambiar a dieta correcta para a perda de peso?
Moitas veces, as mulleres están a buscar formas de cambiar a nutrición adecuada, para desfacerse do exceso de quilogramos. Neste caso, debes seguir o esquema anterior, pero engade a estes puntos:
- Evite os alimentos ricos en calorías, graxos e fritos. Os produtos son mellor preparados coa cocción e fervendo.
- É necesario beber moita auga para axudar a intercambiar procesos.
- Comida pesada e de alto contido calórico pódese consumir só pola mañá.
- É necesario reducir gradualmente a cantidade de porcións, pero en ningún caso morrer de fame.
A nutrición adecuada debe ser equilibrada, é dicir, incluír todas as substancias útiles para o corpo. Só neste caso será posible sentir un aumento de enerxía e lixeireza no corpo. Se non, unha persoa corre o risco de caer no principio habitual da nutrición.