Comer e perder peso adecuadamente é unha oportunidade única de aprender a controlar a súa dieta e figura sen facer ningún esforzo especial. Hoxe compartiremos cos nosos lectores o consello favorito dos principais nutricionistas, que se gozarán con pracer, especialmente porque os primeiros cambios visibles non tardarán moito.
Pero antes de comezar a cambiar os hábitos alimentarios, intente comprender a dieta máis escasa e un conxunto de produtos para que poida axustar a dieta e axustala ao ritmo da súa vida.
Entón, o mellor día para comezar cos carbohidratos complexos - é unha variedade de cereais, froitos secos , así como alimentos ricos en fibras naturais.
A comida adecuada para os que perden peso é a combinación correcta de carbohidratos e proteínas. Non descoidades sopas lixeiras, verduras, carne magra e queixo.
Unha comida adecuada para os que perden peso, por suposto, será a recepción de alimentos proteicos. Despois do traballo dun día, podes comer un pouco de peixe, queixo cottage ou carne branca sen graxa.
Estes principios e forman a dieta adecuada para adelgazar, coidando non só a figura, senón tamén a saúde.
Ben, para despedirse con exceso de quilogramos pasou sen dificultade e cun sorriso no rostro, tome nota de algunhas regras que pronto lembrarán como perder peso correctamente.
Regras básicas de perder peso
- Unha dieta sen deportes é unha perda de tempo.
- O snack é mellor servido con verduras e froitas.
- Duerma polo menos 8 horas ao día.
- Non comas diante do televisor nin da computadora.
- Utiliza multivitaminas ao longo da perda de peso.
- Substitúe os seus doces favoritos con chocolate amargo.
- Beba polo menos 2 litros de auga por día.
- Limítate ao viño tinto nas vacacións.
- Non vaia ao supermercado cun estómago baleiro.
- Tanto como sexa posible, ocupar o negocio durante todo o día, para que non teña tempo para pensar en comida.