Non hai moito tempo nos nosos países houbo un novo prato tomado da cociña xaponesa. Chámase sushi. Nos países de Europa e América, este prato coñeceuse máis cedo - a mediados dos anos oitenta. O sushi tradicional está feito de produtos mariños e de arroz, que se realiza empregando tecnoloxía especial. Os ingredientes de que está feito o sushi, fan deste prato non só sabroso, senón tamén útil.
Sushi durante unha dieta
Dado que os principais compoñentes da terra son o peixe eo arroz, o prato obtense cun baixo valor enerxético . Para determinar exactamente cantas calorías se atopan no sushi, deben terse en conta todos os ingredientes. En media, 100-100 g de sushi representa 60-120 kcal. O baixo contido calórico permítelle facer referencia ao sushi aos produtos dietéticos, o que permite que este prato non só se use en dietas. Hai unha dieta especial de sushi, durante a que só se permite esta comida.
Se comas sushi nun café ou restaurante, necesitas saber mellor o contido calórico antes de ordenar. Non obstante, aínda é preferible preparar o sushi de dieta por si mesmo.
Entre o sushi para a perda de peso, pode nomear esas especies: "California", "Philadelphia", sushi con salmón común ou afumado, con cámara, legumes, atún, "Acne en salsa quente".
O sushi durante unha dieta non só permite satisfacer o fame, senón tamén para saturar o corpo coas vitaminas e minerais necesarios, ácidos graxos poliinsaturados e proteínas importantes.
O sushi tamén é útil durante a dieta, tamén pola razón de que teñen un efecto positivo sobre o metabolismo, mellorando o proceso metabólico. Neste caso, o exceso de graxa non só non se recolle, senón que tamén se descompón gradualmente. No entanto, hai sushi durante unha dieta do mesmo xeito que é necesario na cantidade limitada. Ademais, para mellorar o resultado, debes beber moitos líquidos e facer exercicio. Se non sabe se pode comer sushi con dieta, elixe un pequeno número de naturais
O equilibrio de proteínas, graxas e carbohidratos en sushi
Ao preparar este produto, é necesario ter en conta non só o contido calórico da terra , senón tamén a porcentaxe de proteínas, graxas, carbohidratos. Na maioría das veces a terra ten unha proporción de sustancias.
- 61% de carbohidratos;
- 23,9% de proteínas;
- 15,2% de graxas.
Ao preparar sushi dietético, debes preferir ingredientes non gordos, ricos en proteínas.