Quen quere obter o resultado desexado do adestramento, hai que pensar non só no seu programa, senón tamén para construír a súa propia comida correctamente. Polo tanto, moitos están interesados en saber se é posible comer queixo cottage ou outros produtos antes do adestramento.
¿Que é antes do exercicio?
A elección dos produtos determina en gran medida o tipo de traballo que necesitas: aeróbico ou anaeróbico. Se vai participar en bicicletas de exercicio, unha roda de crucero ou asistir a clases de aeróbic en grupo para desfacerse do exceso de graxa corporal, recoméndase facelo antes do almorzo. Durante a noite, o noso corpo consume case toda a reserva de glicóxeno no fígado, polo que no proceso de exercicio aeróbico, as graxas serán consumidas. Non obstante, as persoas que se dedican intensamente, é mellor facer un lanche antes de ir ao ximnasio e o queixo cotián antes do exercicio é máis adecuado para a perda de peso. Se ten un adestramento moi longo, entón a queixo cottage pode engadir unha pequena cantidade de alimentos ricos en carbohidratos, por exemplo, froitas. Estas medidas permitirán manter un nivel normal de azucre no sangue.
¿É útil o queixo cottage despois do exercicio?
A pesar de que se pode comer a cuajada antes do adestramento, aínda se di con máis frecuencia que é especialmente útil despois de completar o adestramento e iso é certo. Despois do adestramento de forza durante aproximadamente dúas horas, ábrese a chamada "xanela de proteína-carbohidratos", cando os músculos teñen unha extrema necesidade de proteínas e carbohidratos e, polo tanto, absorben o suficientemente rápido. O queixo de baixo contido de graxa é unha boa fonte de proteínas que van a construír o tecido muscular. Ademais, despois de practicar deportes para queixo cottage, debes engadir con moderación cantidades de alimentos ricos en carbohidratos - mel, froitas ou froitos secos, para restaurar as tendas de glicóxeno nos músculos e no fígado. Pódese dicir con confianza que a cuajada se debe comer antes ou despois do adestramento, porque a comida rica en proteínas debe estar sempre presente na dieta da persoa involucrada no deporte.