A fame incontrolada é a causa principal da obesidade e outros problemas de saúde. Para reprimir o sentimento de fame , necesitas saber como aconsellar aos dietistas e aos médicos sobre este problema.
Causas de fame incontrolado
A causa natural da aparición do fame é a falta de nutrientes ea necesidade de reabastecelos. A fame incontrolada ocorre a miúdo debido a grandes descansos entre as comidas, o estómago que se estende polo hábito, hai porcións grandes, a falta de glucosa causada por unha dieta baixa en hidratos de carbono, a presenza de parasitos no corpo, cambios de humor, frío e outras causas. En cada caso, é necesario combater a sensación de fame con estes factores en mente.
Supresión do fame
Para suprimir o sentimento de fame, necesitas axustar a dieta. Tres comidas principais: almorzo, xantar e cea, deben estar cheas e saturadas con todas as substancias necesarias. Nas pausas pode comer un bocado en pequenas porcións de verduras, froitas ou produtos lácteos fermentados.
É desexable comer por hora, polo que o corpo está acostumado a recibir nutrientes a tempo. Elimina dos produtos dietéticos con alto índice glicémico (máis de 50), que contribúen á liberación de insulina, por causa do cal a fame ocorre moito máis rápido.
Cando primeiro senta fame, debes beber un vaso de auga. As persoas con hábitos alimentarios pouco saudables a miúdo confunden a fame coa sede e por iso consumen moito. A auga apaga a fame e limpa o corpo de toxinas. Na bebida, podes engadir zume de limón ou unha cucharadita de mel.
Algunhas persoas teñen fame pola noite. Para suprimir o sentimento de fame inesperado, podes probar os aceites esenciais. Os aromas de romeu, herba-doce, limón, tomiño e sabio axudan a combater o apetito nocturno.
Para reducir o apetito, axuda a canela, que se pode engadir ao té ou á auga cun limón. A canela tamén reduce o nivel de colesterol e azucre, acelera o metabolismo e crea un efecto termogênico que promove a perda de peso.