O debilitamento, o esgotamento dos vasos sanguíneos leva a unha violación da circulación sanguínea e do metabolismo, a aparición de moitas enfermidades. Polo tanto, é moi importante coidar os vasos desde unha idade temperá para evitar problemas no futuro. E, ante todo, debes coidar o fortalecemento dos buques, aumentando o seu ton.
Factores que levan á vasoconstricción
- Unha das principais causas de debilitamento dos vasos sanguíneos - estrés e trastornos nerviosos . Isto ocorre porque, debido a un mal funcionamento do sistema nervioso, os vasos reciben comandos incorrectos e non reciben substancias activas que regulan o ton vascular.
- Os "inimigos" dos vasos sanguíneos son o alcohol ea nicotina , cuxa recepción exerce cargas excesivas sobre eles, provoca a destrución das súas paredes.
- Un papel importante é a dieta . O uso de alimentos oleosos, salgados e picantes leva á deposición do colesterol nos vasos, a formación das chamadas placas de colesterol.
- O estilo de vida pouco activo , que é inherente a moitas persoas de hoxe, tamén ten un efecto adverso nos vasos sanguíneos. En ausencia de actividade física, ocorren estasis sanguíneos e excesiva relaxación dos vasos sanguíneos.
Signos de vasos sanguíneos "malos":
- fatiga rápida;
- mareos frecuentes, debilidade;
- meteosensibilidade;
- a aparición de "moscas" ante os ollos;
- presión arterial inestable;
- sono pobre;
- palpitacións;
- entumecimiento, hormigueo das extremidades;
- pés e mans fríos;
- Falta de aire ata a baixa carga, etc.
Fortalecimiento dos vasos sanguíneos
A rehabilitación vascular require un enfoque integral. Para algunhas persoas isto significará un cambio completo no modo de vida, pero o resultado vale a pena: restaurar os buques é posible, só facendo certos esforzos.
Deportes
Primeiro de todo, é necesario incluír na rutina diaria, como estaba cargada, exercicios físicos. Jogging mañá, ioga, baile, natación - todo iso será un excelente adestramento para os vasos sanguíneos. As cargas deben ser moderadas e non se debe permitir a fatiga e a sobreexerción.
Dieta de comida
A dieta diaria debe incluír unha gran cantidade de froitas e verduras. Ao mínimo, debes reducir o consumo de alimentos graxos e fritos, bebidas con cafeína. É importante non comer en exceso, comer en pequenas porcións 4-5 veces ao día. Tamén é necesario cumprir co réxime de beber - consumir polo menos 1,5 litros de líquido por día.
Para aumentar o ton vascular, é útil utilizar regularmente tales produtos:
- allo;
- porcas;
- albaricoques secos ;
- podar;
- pasas.
Procedementos de auga
Excelente fortalecer os buques de sendeirismo na sauna e sauna, piscando con auga fría. Tamén para endurecer os vasos é posible tomar unha ducha de contraste diariamente. Neste caso, hai que ter en conta que no inverno é mellor terminar a ducha de contraste con auga quente e no verán, con auga fría.
Limpeza de buques
Pode limpar os vasos se usa unha decocção de rosa e agullas picadas en vez de auga. O caldo prepárase deste xeito:
- 3 cucharadas de rosa e 5 culleres de sopa de agullas de piñeiro, coloque 3 vasos de auga.
- Poña a ferver e cociña a lume baixo por 10 minutos.
- Insistir durante a noite nun lugar cálido, escorrer.
O caldo enteiro está dividido en varias porcións e para beber durante o día. O curso da purificación - 4 meses.
Emocións positivas e relaxación
Preste máis atención ao descanso regular: durmir polo menos 8 horas, camiñar ao aire libre en calquera tempo, viaxar, hobby. Un estilo de vida optimista, un bo humor, o desexo de unha vida saudable e satisfactoria son condicións indispensables para a normalización da condición vascular.