Para moitos, o trampolín é un deseño para entretemento, pero de feito pode usarse de bo. Existen exercicios especiais no trampolín para a perda de peso, o que lle permitirá configurarse. Incluso saltos simples son cardio, destinados a desfacerse do exceso de peso . Ademais, cabo notar que estas leccións son divertidas.
Exercicios no trampolín para a perda de peso
Para adestrar os resultados, debes practicar regularmente e a mellor solución - 3 veces por semana. Se estás canso durante a execución do complexo presentado debaixo, entón só tes que deitar por un tempo.
Exercicio para a perda de peso:
- Levante-se en liña recta cos anchos do ombreiro. A tarefa é saltar alto, tirando os xeonllos aos teus ombros.
- O seguinte exercicio está nun trampolín para a prensa, xa que implica un dobra. Primeiro ten que saltar, de xeito que o corpo sobe o suficientemente alto. Despois diso, levante as pernas á horizontal co chan e, á vez, inclínase cara adiante.
- Sente-se no trampolín, estendendo as pernas diante de ti e poñendo as mans cara atrás. Realice saltos, empurrando as mans e as nádegas.
- O seguinte exercicio no trampolín traseiro é unha continuación do anterior. Dende a mesma posición inicial, executa un salto e, ao estar no aire, inclínase cara a terra a catro. Despois diso, estira as patas de novo e repita de novo.
- Mantéñase en catro patas e, a continuación, salte e endereza o corpo para aterrar no estómago. Despois dun segundo salto, tes que agrupar de novo e aterrar en catro patas.
- Primeiro ten que saltar e, despois, aterrar nas nádegas e de novo, facer un salto, endereitarse o corpo.
- Para realizar o último exercicio, descansa no trampolín , dobre os brazos nos cóbados e mantelos diante de ti. Levante a cabeza e presa-la no peito e manteña as pernas en ángulo recto. Rodando os xeonllos no seu peito, comeza a empuxar cara atrás do trampolín, facendo un salto. Mentres está no aire, endereza as pernas e, a continuación, volva a dobrar.