Sobre que alimentos conteñen moito potasio, debes coñecer a todas as persoas que se preocupan pola súa saúde. O potasio é necesario para o corpo, ea súa deficiencia pode causar o desenvolvemento do agotamiento nervioso e, para evitar isto, é necesario incluír certos pratos na súa dieta.
En que produtos hai moito potasio?
Un prato tan simple e familiar como o mingau de millo contén unha gran cantidade desta sustancia útil. Para levar aínda máis beneficio ao corpo, é posible engadir unha cullerada de mel natural de trigo sarraceno, que tamén se refire a produtos que conteñen unha gran cantidade de potasio.
O vinagre de mazá tamén está na lista de produtos ricos desta sustancia. Por suposto, debe ser mesturado con auga na proporción de 1 cunca. Vinagre por 200 ml de líquido, esta bebida pode beber diariamente, así, obtendo a necesaria cantidade diaria de potasio.
Regularmente comer Damasco secos, figos, ameixas e pasas, unha persoa non pode ter medo polo feito de que terá un déficit da dita substancia útil. Os médicos aconsellan comer uns 50 g de froitas secas por día, isto bastará. En canto ás froitas e froitas frescas, a fonte de potasio é bananas, sandías, melóns, groselhas e arándanos. No verán e no outono é mellor dar preferencia ás froitas frescas, en vez de froitos secos.
Pepinos, tomates, rábano, cabaza e calabacín non só contribúen a evitar o desenvolvemento dunha deficiencia de potasio no corpo, senón tamén saturala con vitaminas de varios grupos. Na primavera, cando o desenvolvemento da deficiencia de vitamina é máis probable, necesitas polo menos 1-2 porcións de verduras frescas por semana, así podes manter ben e mellorar a inmunidade.
Os produtos que requiren tratamento térmico, onde hai unha gran cantidade de potasio e que conteñen outros nutrientes, merecen unha conversación separada. Os peixes, como o bacallau , o arenque e o navaga, considéranse un dos produtos máis ricos en vitaminas e minerais, pero para preservar as súas propiedades útiles, é necesario preparar comidas para unha parella, sen aumentar o tempo de tratamento térmico. Polo tanto, siga coidadosamente a receita para cociñar e non manteña os peixes ao lume máis do necesario.
O fígado de carne de porco e carne de porco tamén están incluídos na lista de alimentos nos que hai moito potasio, é importante lavarlos ben e sumerilos antes de poñelos en chamas. Isto axudará a eliminar sustancias nocivas e manter saudables.