Como comer no inverno?

No inverno, moitos se esquecen da boa nutrición e na primavera non poden entrar en pantalóns. Polo tanto, se ves a túa figura e queres ollar ben sempre, debes comer correctamente nos meses de inverno.

Consello nº 1: aumenta a intensidade enerxética dos alimentos

No inverno, debido ao arrefriamento, o corpo gasta moita máis enerxía para manter a temperatura corporal necesaria. Para non sentirse deprimido e debilitado, intente comer máis alimentos que conteñen unha cantidade suficiente de proteína: pode ser carne, peixe ou produtos lácteos. Tamén no inverno recoméndase comer carbohidratos lentos, que pouco a pouco renuncia á enerxía. Un exemplo de tales produtos: pasta a partir de trigo duro, mingau e forno de cereais.

Consello nº 2: comer verduras

Durante o outono e o inverno, come verduras, nas que hai unha gran cantidade de vitaminas: pataca, cenoria, remolacha, repolo, cabaza e cebola. Cociña deles unha variedade de deliciosos pratos para toda a familia. Moitos nutricionistas desde o verán recomendan froitas e froitos conxeladores para o inverno, desde o que podes facer deliciosas sobremesas ou cocer compotas.

Consello número 3: come pratos quentes e máis que nunca

Tenta usar todos os alimentos quentes ou polo menos quentes. Os nutricionistas recomendan comer polo menos 5 veces ao día, xa que durante a dixestión dos alimentos, a temperatura no corpo aumenta a 38 ° C. Comer a menudo é útil tamén porque iso acelera o metabolismo, e a comida é rápidamente dixerida, o que significa que os graxas non son terribles para ti.

Número 3 do taboleiro: todo non útil para a figura, come ata as 12:00

É moi difícil no tempo frío, cando o estado de ánimo non é moi bo e non quere facer nada, renuncia a unha deliciosa sobremesa. Intenta comer todo "prexudicial" pola mañá, en cuxo caso pode gastar un día queimar calorías. A cea debe ser doado e consistir en produtos útiles. Durante o período de inverno é normal recoller 3 quilogramos máis, pero non máis.

Consello nº 4: preparar os alimentos correctamente

Para manter todas as substancias e vitaminas útiles, cociña correctamente o alimento: cocido ao vapor, cociña ou cociña. Neste caso, non só é delicioso, pero tamén moi útil.

Número da xunta 5 - Servir de forma competente á mesa

Está probado que o estado psicolóxico dunha persoa pode ser influenciado pola cor. Para manter o estado de ánimo alto, usa cores brillantes no deseño da táboa: laranxa, vermello, etc. Isto aplícase a utensilios, servilletas, toallas de mesa e similares. Grazas á terapia de cor no fondo do clima invernal, crearás unha porción de verán na túa casa.

Número do consello 6 - a quen as laranxas, ás que as vitaminas?

As laranxas e mandarinas no inverno pódense atopar en calquera tenda. Máis importante aínda, proporcionan ao corpo vitamina C , que non só é necesaria para fortalecer a inmunidade, senón tamén para protexer o corpo do envellecemento prematuro e activar todas as funcións de protección. As propiedades útiles conservanse en cítricos ata o final da tempada de inverno, porque teñen unha pel grosa. Nunha froita hai unha norma diaria de vitamina C, pero moitos non paran e poden comer ata un quilogramo á vez. Pero recordade que a súa superabundancia pode levar á aparición de náuseas, alergias e mesmo a formación de cálculos renales. Tamén en cítricos está o ácido fólico, que é necesario para o corpo, e a casca de limón é a pectina, que protexe o corpo das enfermidades, incluído o cancro.

Número da placa 7: compensa a falta de sol

Grazas aos raios do sol, a vitamina D prodúcese no corpo, o que afecta positivamente o traballo dos órganos internos e tamén fortalece o sistema inmunitario. No inverno, substitúa a falta de sol con produtos útiles: leite, peixe, ovos, polo e cogomelos.