Para as persoas que observan o seu peso, o valor enerxético dun produto é moi importante. No verán, a base da dieta son froitas e legumes frescos . Tamén estamos interesados en nectarinas brillantes e pouco comúns, ¿son calóricos e non danan a figura?
Os froitos que apareceron coa axuda dunha mutación natural atraeron a atención dos científicos que intentan mellorar cada ano o carácter de consumo do produto.
Propiedades útiles
Moitos teñen a certeza de que o froito doce non se recomenda para o seu uso no período de perda de peso, pero esta opinión é incorrecta. Xa que en comparación co melocotón contén menos azucre, o cal causa un baixo contido calórico de nectarina, só hai 48 calorías por 100 gramos. Ademais, o 87% da froita consiste en auga. Se non o convence de que os froitos son dignos de estar no menú durante a dieta, seguiremos a considerar propiedades útiles:
- A nectarina ten a capacidade de mellorar a secreción das glándulas dixestivas, o que axuda a dixerir alimentos complexos e graxos. Polo tanto, as froitas poden considerarse como unha marabillosa sobremesa despois da comida principal.
- Grazas á fibra, prodúcese o proceso de limpeza intestinal de toxinas e toxinas.
- O potasio axuda a eliminar o exceso de líquido do corpo, que non é só a principal causa do edema, senón tamén a celulite. Tamén mellora o metabolismo.
- O proceso de perder peso provoca non só o feito de que o contido calórico dunha nectarina de tamaño medio (90 g) é de 43 kcal e tamén o contido de substancias pecticas. Eles causan un efecto laxante lixeiro, que axuda a librarse do estreñimiento e limpar os intestinos.
- Considerando o contido dunha gran cantidade de carbohidratos, a nectarina proporcionará a enerxía necesaria e satisfará a fame. Podes consumir froitas como merenda.
- A composición da nectarina inclúe vitaminas do grupo B, que afectan positivamente a actividade do sistema nervioso e aumentan o ton.
Será útil saber cantas calorías en nectarina enlatada, así que en 100 g hai 169 calorías. Esta diferenza, en comparación con froitas frescas, é o uso de azucre e outros edulcorantes. En canto ao marmelada a froita, o seu valor enerxético é de aproximadamente 210 kcal por 100 g. Outra especie de froita que atrae a atención non só cunha pel suave, senón tamén cunha forma plana inusual: nectarina parecida a figas, o calórico ten só 32 kcal por 100 en
Pratos baixos en calorías de nectarina
Durante a perda de peso, é moi difícil negar-se o pracer de gozar das súas sobremesas favoritas. Non te molestes, porque hai opcións que non só son deliciosas, senón tamén útiles.
Postre de cuajada
Ingredientes:
- nectarina - 2 pezas;
- proteína - 1 unidade;
- flocos de avea - 3 culleres de sopa. culleres;
- iogur natural - 5 culleres de sopa. culleres;
- Queixo cottage con pouca graxa - 6 culleres de sopa. culleres;
- vainillina, azucre.
Preparación
Cortar os froitos en cubos ou rebanadas e colocarlos nun molde. Nun recipiente separado, combine os ingredientes restantes e bata o liquidador ata que estea suave. Coa mestura resultante, despeje as nectarinas e envíelle ao forno, precalentada a 180 grados, durante 15 minutos. Pode decorar a sobremesa con azucre en po, menta ou noces.
Vitamina Bebida
Ingredientes:
- Nectarina - 520 g;
- laranxa - 600 g;
- cenorias - 220 g.
Preparación
Descascada e cortada de calquera forma. É importante que o vexetal sexa jugoso e doce. Con nectarinas, elimine os ósos e corte en rodajas. As laranxas se peelan, cortadas, para que poidas eliminar as sementes. Engade todos os ingredientes ao liquidificador e grázase ata que quede suave. A receita permítelle cambiar o número de ingredientes en función das súas preferencias.