Moitos están convencidos de que a nutrición alimentaria implica o uso de produtos caros e inaccesibles, pero de feito non o é. Hai moitos pratos baixos en calorías de alimentos sinxelos, que tamén son moi sabrosos. Hai receitas axeitadas para calquera comida.
Delicioso e rápido prato de produtos simples - ensalada de verduras
A ensalada cocida segundo esta receita, grazas a un aderezo pouco común, é moi delicioso. Os produtos presentados son suficientes para 4 porcións, eo valor calorífico é de 75 kcal.
Ingredientes:
- brócoli - 425 g;
- ovos - 3 pezas;
- tomates - 125 g;
- allo - 3 dentes;
- aceite vexetal - 65 ml;
- balsámico - 30 ml;
- zume de limón - 25 ml;
- verdes, sal e pementa.
Preparación
O brócoli divídese en inflorescencias e, a continuación, baixa-los durante 6 min. en auga fervente, á que pon sal. Cortar os ovos cocidos en anacos pequenos, tomates - rodajas e allo - rodajas. Picar a vexetación engraxada. Mestura o zume de limón, o vinagre ea manteiga. Combina todos os ingredientes preparados e engade o reabastecemento de combustible.
Prato dietético de produtos sinxelos - cazola con froita
A dieta non é un motivo para rexeitar os postres, xa que poden prepararse a partir de produtos simples para a perda de peso. A cazola pode servirse en calquera comida.
Ingredientes:
- queixo de baixo contido de graxa - 400 g;
- gelatina - 2 culleres de sopa. culleres;
- auga 75 ml;
- mazá - 1 peza;
- laranxa - 1 peza;
- stevia ao gusto.
Preparación
Recoméndase que se fregue o queixo cottage para desfacerse dos grumos. Engade a stevia a ela, orientándose ao teu gusto. A xelatina enche de auga e deixa inchar. Despois diso, disolvelo nun prato, engádese ao queixo cottage e mestúralo ben. As froitas limpas, cortadas en rodajas e colócanse no fondo do molde. Arriba con toda a masa de cuajada, coloque na neveira, de xeito que a sobremesa estea conxelada.
Receita de baixo contido calórico a partir de produtos simples - sopa de crema de calabacín
Os dietistas recomendan incluír no seu menú os primeiros pratos que melloran o sistema dixestivo.
Ingredientes:
- calabacín - 1 peza;
- porro - 20 g;
- cebola - 20 g;
- allo - 2 franxas;
- caldo de verduras - 150 ml;
- sal, pementa e aceite de oliva.
Preparación
Se o calabacín é vello, elimine a casca e, se é novo, inmediatamente cortalo nun cubo de tamaño medio. Dous tipos de cebolas cortadas de xeito arbitrario e cortar o ajo en varias pezas. Nunha pequena cantidade de aceite, fregue as cebolas con allo a lume mínimo durante 2 minutos e despois coloque o calabacín e cociña ao mesmo tempo. Despeje o contido da pota nunha cacerola, Despeje o caldo e deixe cociña durante 15 minutos. Coloque as especias e, a continuación, usando unha licuadora, transforme todo en puré.