Moitos do xusto sexo quéixanse de que as súas pernas non teñen o ideal. É por iso que a información sobre como perder peso, se pernas grosas, permanece relevante durante moitos anos. Para lograr bos resultados, terá que esforzarse moito.
¿Que facer para perder peso e pernas?
Os traballos terán en varias áreas: a nutrición , o exercicio e os procedementos cosméticos. Só cunha combinación de todos estes compoñentes pode ser perder peso e facer as pernas delgadas e fermosas.
Como perder peso se as pernas completas con exercicio físico:
- Squats . Pon os pés no ancho dos ombros e manteña os brazos diante de ti. Lentamente caia ao ángulo recto nos xeonllos e volve á posición inicial.
- Plieu . Pon os pés máis anchos que os ombros para que os seus medias busquen en direccións diferentes. Lentamente caia á sensación de tensión máxima, manteña uns segundos e suba.
- Makhi . Organice todos os catro e realice as moscas cun pé de volta, intentando elevalo o máis alto posible. Repita coa outra perna tamén.
Unha boa carga nas pernas vén dada por danza, carreira, ciclismo e outros tipos de cardio-carga.
Como facer que as pernas perden peso ao corrixir a comida?
- Dende a dieta necesitas eliminar completamente a fariña frito, gordo e doce, porque estes son os produtos, son os principais inimigos das pernas esveltas.
- A categoría de produtos prohibidos inclúe bebidas carbonatadas e alcohólicas.
- Para a perda de peso, recoméndase dar preferencia á cociña a vapor ou no forno, e aínda se pode comer os produtos en forma cocida. Grazas a este tratamento térmico, mantense a cantidade máxima de substancias útiles.
- É necesario usar auga pura e morta, ata 2 litros ao día.
- A base da dieta debe ser vexetais, froitas, cereais, carne magra e peixe.
Para perder peso rapidamente, cómpre facer wraps e outros procedementos que mellorarán a circulación sanguínea e o fluxo linfático, desfacerse da celulite e mellorar a condición da pel en xeral. Hai moitas formulacións diferentes que teñen bo efecto. A mestura seleccionada debe aplicarse á pel limpa desde abaixo. Desde arriba, todo debe estar envolto cunha película de comida e, envolto nunha manta, deitarse durante 40 minutos. Ao final do tempo, todo debe ser lavado con auga fría e aplicar unha crema hidratante. Un par de receitas populares:
- Combina mel e mostaza nunha proporción de 1: 2.
- Combina o café moído, 1 cucharadita de xenxibre seco, 6 pingas de aceite de limón. Despeje un pouco de auga para lograr a consistencia das papas.