Para moita xente, a perda de peso transfórmase nunha materia de toda a vida - eles gañan peso, entón, coa axuda de dietas incrible é expulsado, e despois, volvendo á súa dieta normal pero inicialmente incorrecta, volven. No canto de seguir isto non é o camiño máis directo, é mellor revisar os seus hábitos alimentarios en xeral. Si, é máis difícil que 7 días para "sentarse" en pepinos con kefir, o resultado terá que esperar máis tempo, pero máis non desaparecerá en ningún lado: o peso se estabilizará e deixará de "saltar". Se simplemente motiva o desexo de cambiar a figura, use motivación adicional.
Fotos de motivación para a perda de peso
En Internet hai un gran número de comunidades para adelgazar, varios foros e sitios que ofrecen imaxes-motivadores. Para que o seu efecto non sexa a curto prazo, pero de longa duración, o mellor é imprimilas e colocalas onde queiras mirar periódicamente: por exemplo, na porta do frigorífico, na túa mesa, preto do espello no baño, na parede fronte á mesa, e. Especialmente bo son os motivadores divertidos para a perda de peso, o que axuda a relacionarse coa motivación máis fácil. É moi importante non mirar as escalas, senón xogar, non só por motivos de beleza, senón tamén por motivos de saúde. A maioría dos alimentos que deben descartarse no marco dunha dieta saudable - a graxa, o frito, a doce, a fariña - son prexudiciais para o corpo. En canto á nutrición adecuada, non só normalizará o peso para sempre, senón que tamén poderá traer grandes beneficios para todos os sistemas, e especialmente: digestivo e excretor.
| | | |
Motivadores para perder peso na nevera
A neveira é un lugar ideal para poñer os seus motivadores para perder peso. Por certo, pódense usar diferentes cousas como elas:
- fotos de ti esbeltas (usando photoshop ou do pasado);
- a foto máis desafortunada de ti mesmo, onde o exceso de peso é obvio - que non hai apetito extra, e sempre houbo un recordatorio de por que está inculcando novos hábitos;
- incentivando inscricións: "¡Adiante, non un paso atrás!", "Xa menos un, ¡ou máis será!", etc.
- lista de produtos autorizados;
- lista de produtos prohibidos;
- fotos apetitosa de vexetais saudables e ensaladas - para ver e querelos;
- fotos de persoas que xa teñen unha figura, das que soñas;
- fotos divertidas e imaxes-motivadoras;
- receitas para pratos simples e saudables;
- a lista de compras para adelgazar: kefir 1%, repolo de peixe, pepino, peito de pollo, iogur sen doces, pomelos , verduras, etc.
- lista de obxectivos para os que tomaches por ti mesmo ("como o teu marido máis", "compre un vestido de tamaño S e usalo", "ser bonito nun traxe de baño", "mellorar a saúde física", "facerse máis lixeiro e máis gracioso", etc. .).
Se tomas a túa neveira en serio, podes decora-lo para que che acerques a ela, non che atopas por comida prexudicial pero deliciosa, pero pola contra, detrás da máis útil e adecuada para a perda de peso.
| | | |
| | | |
Películas motivadoras para a perda de peso
En lugar de organizar unha barriga de vacacións nos fins de semana, pode facer unha cousa útil e interesante: ver unha película sobre perder peso.
- "Corporation" Food " , EUA, 2008 (documental). Esta película conta sobre os segredos da industria alimentaria estadounidense e sobre as grandes compañías que corre.
- "Fat Men" , España, 2009 (comedia). Esta divertida película conta sobre un grupo de persoas con sobrepeso, que non pensan nunha dieta e falan sobre temas moi fóra do tema. Ademais, moitos deles pensan niso, ¿non é máis doado deixar isto como é?
Hai moitas películas dignas de perder peso e, ademais, en case todas as canles de televisión entretida hai polo menos un programa que toca os problemas de corrección do peso. Se o desexa, todo o que se poida usar para motivar e avanzar constantemente cara á meta.