Moitas veces ocorre que se require reducir os volumes non só do corpo enteiro, senón só de certas partes do mesmo. Aquí, por exemplo, como perder peso nas túas mans, o que tes que facer para perder peso soamente?
Dieta para adelgazar
Os propietarios de mans completas, pensando na forma de perder peso nesta área, por suposto, buscarán unha dieta eficaz. Por unha banda, é lóxico, debes eliminar os volumes, pero paga a pena estar preparado para que, con calquera dieta, non só as mans baixen de peso, senón todo o corpo. Polo tanto, as dietas estritas que prometen unha forte perda de peso non nos axustan. Será suficiente para aumentar o consumo de verduras e froitas e comer menos doces. Podes probar unha dieta moderada, por exemplo, baseada no arroz. Pero aínda hai que seleccionar de forma individual, dependendo do que queira perder peso noutros lugares. Se non queres outra cousa que as mans, non queres contentarte con comer demasiado. Coma mellor en pequenas porcións, pero moitas veces.
Como facer as mans finas - exercicio
Pero unha dieta para que as mans perdan un pouco. ¿Que pode facer unha dieta? Só elimina o exceso de graxa, pero os músculos flácidos non se eliminarán. Só o deporte pode afrontar este problema. Que exercicios son necesarios para perder peso? Os empujóns son perfectos para fortalecer os músculos, poden facerse, tanto desde o chan como desde o soporte, que aínda axudarán a facer as mans finas. Tamén os flexores inversos tamén son bos. Para facelo, volteo á cadeira. Fai flexións, palmeiras descansando no asento da cadeira. Debes presionar 8-10 veces. E agás flexións é necesario incluír no seu complexo os seguintes exercicios con pesas. Debe haber 30 repeticións, pesas (1.5 kg) e 3-4 veces por semana.
- Levante-se en liña recta, toma pesas en ambas as mans. Tire as mans diante de ti, levántaselles e mételas detrás da túa cabeza. A continuación, levante as mans e esténdese diante de ti.
- Mentira no chan, ponse as mans aos dous lados, dobrándoas nos cóbados. Levante as mans, pechándoas diante do peito e volva á posición inicial.
- Levante-se en liña recta, estira os brazos ao longo do tronco. Fai barridas coas mans.
- Levante-se en liña recta, baixa os brazos ao longo do tronco. Levante lentamente as mans, tirándoas diante de ti, e simplemente baixa-las lentamente.
- Levante-se en liña recta, estira os brazos ao longo do tronco. Mentres dobras os brazos nos cóbados, levántanos ao nivel dos ombros (mans diante do cofre). Separe os brazos con pesas nos lados e baixalos ao longo do corpo.
- Sentado nunha cadeira, endereza as costas e as mans caen ao longo do tronco. Alternativamente, dobre os brazos nos cóbados.
Que máis debo facer para que as miñas mans perden peso?
Cando pensamos como perder peso nas mans, naturalmente queremos facelo rapidamente. As cargas físicas prometen darnos "ramitas de man" despois de 3-4 meses de adestramento, coa axuda dunha dieta, o proceso acelerarase un pouco. Ben, que facer para que as mans baixen de peso aínda máis rápido? Axudará a cumprir as seguintes regras, así como masaxes e envolturas.
- Beba máis auga (non té ou zume), polo menos 2 litros por día. O proceso de queima de graxa vai máis rápido.
- Aproximadamente o 30% do fluído do corpo obtén a obtención de auga directamente na pel.
Polo tanto, o baño frecuente tamén axudará. - Sweets, sodas e cigarros son eliminados do seu menú. Reemplazamos estas alegrías da vida con vitaminas, especialmente vitamina A. Atópase en tomates, melocotones, chícharos e albaricoques.
- Dúas veces por semana durante 10 minutos, esfregue os chans de café na pel das mans. Deixar esta máscara por un par de minutos e aclarar. Para maior efecto, podes envolver as mans coa película de comida e saír media hora.
- Fai unha masaxe diaria cunha crema reafirmante. Comezza con trazos, fregando a crema na pel, e continúa a formigamento.