Segundo os expertos que traballan no campo da alimentación sa, unha das principais condicións para perder peso e manter unha figura en perfecto estado é o control do apetito . Para que poidas resistir a tentación de comer algo prohibido de saciar o fame, sería útil saber como reducir o apetito para perder peso. Este é un dos principais problemas que ocorre durante unha dieta.
¿Que debo facer para reducir o meu apetito?
- Media hora antes das comidas, recoméndase beber un vaso de auga morta. Debido a isto, reducirá o apetito e enche parcialmente o estómago.
- Para os alimentos, elixe un pequeno prato, para que poida controlar a cantidade de alimentos consumidos. Elixe pratos de tons azuis, xa que se cre que reduce o apetito.
- Outra forma eficaz, como pode reducir o apetito, mordache e manteña lentamente a comida. Unha persoa sente saturación só despois de 20 minutos. despois de comer, e debido ao feito de que vai mastigar lentamente, a sensación de saciedade virá máis cedo.
- Unha boa forma de reducir o apetito é a aromaterapia. Aromas que axudarán a afrontar este problema: cítricos, canela, vainilla, menta.
Alimentos que reducen o apetito
Para reducir o apetito, engada aos seus produtos de menú diario que inclúen a fibra. No estómago aumenta de tamaño e mantén unha sensación de saciedade durante moito tempo.
Tamén na lista de produtos que reducen o apetito, inclúen aqueles que conteñen iodo. Estes inclúen mariscos, peixes, cebolas, peras, etc.Incluso con esta misión trataremos con produtos que estimulan a produción de serotonina no corpo. Estes inclúen queixo cottage, bananas, froitos secos, cereais e legumes.
Como reducir o apetito dos remedios populares?
As receitas da medicina popular son moi populares para reducir o apetito:
- Nun vaso de auga é necesario disolver 2 culleres de sopa. culleres de vinagre de mazá e beber esta bebida antes de comer.
- Todas as mañás necesitas un estómago baleiro para beber 2 culleres de sopa. culleres de aceite de linaza.
- O salvado de trigo axudará a manexar rapidamente o apetito. Para iso, 30 gramos de salvado para verter 1,5 litros de auga quente, poñer un pequeno lume e ferver durante 15 minutos. Despois diso, drenar o caldo e beba medio vaso 4 veces ao día.
- Podes facer unha infusión de framboesas. Para el necesitas media cunca de bagas para verter 2 culleres de sopa. auga fervente e deixe infundir durante 5 horas. Leve a 1 cda. antes da comida principal.