Moitos dos que queren desfacerse de quilos extras, limitan severamente a súa nutrición, literalmente morren de fame, facendo mal. Despois de todo, esta graxa extra non se adhire a lugares apetitosos durante a noite, polo que os métodos de combate deben ser paulatinos, polo que necesitas comer, pero é importante saber todo sobre os produtos que podes comer ao perder peso.
Que se recomenda para a comida?
A partir destes produtos alimentarios é posible asignar:
- carne, peixe, marisco . Non se poden excluír da dieta en ningún caso, xa que están compostas case por completo de proteínas, o principal construtor muscular. É importante cambiar a receita de alimentos para cociñar, onde hai moita proteína para perder peso e apreciar-los para o seu propio pracer. Así, mellor se cocen ao forno, ferve ou cociñan nunha caldera dobre, pero non fritan;
- produtos lácteos fermentados . Primeiro de todo, son valiosos porque conteñen lacto e bifidobacterias, que melloran a microflora intestinal, estimulan a peristálise e aceleran o metabolismo. O caldo para as súas calidades nutricionais pódese comparar coa carne. É un produto con moita proteína e moi poucos carbohidratos e pódese empregar como prato independente;
- froitas e verduras . En primeiro lugar, só un depósito de vitaminas, minerais e outros nutrientes, e en segundo lugar, un receptáculo de fibra que, como un pincel, esvaga todos os produtos decadentes, toxinas e residuos do corpo;
- cereales e outros produtos que aceleran o metabolismo do corpo, obtidos a partir de grans enteiros. Eles conteñen carbohidratos complexos, cuxo procesamento require moita enerxía e enerxía do corpo, e recibe poucas calorías;
- especias e condimentos . Moitos deles estimulan a secreción de zume gástrico e saliva, teñen un efecto beneficioso sobre o proceso de dixestión dos alimentos, suprimen o apetito e aceleran o colapso das graxas. Estes inclúen xenxibre, cardamomo , canela, cravo, menta, romeu, albahaca, sabio, etc.