En abundancia de varios programas de fitness para a perda de peso, os ollos corren, e non sabe o que escoller? Gustaríame, por suposto, algo eficaz cun resultado garantido, non sudar en balde? Ben, por outra banda, non queres sobresaltar a ti mesmo, despois do traballo e cansarte, ademais de coidar a casa, onde obtés a forza para traballar arduamente? Ademais, o teu adestramento físico deixa moito que desear, e, xusto o mesmo, é vergoñenta entrar no corredor e estar alí máis torpe e "morto".
Se polo menos algunha das preocupacións anteriores che preocupa, entón, non desespere, a saída xa está atopada. Un complexo simple, eficaz e curto de ximnasia con Marina Korpan é o que necesitas.
Oxysize
O nome deste complexo é "oxysize". Inventou o seu adestrador de fitness Gil Johnson, e Marina Korpan é o seu seguidor. A esencia do complexo é a énfase nos exercicios de respiración e un mínimo de carga de enerxía.
Pros
Grazas á gimnasia oxysize con Marina Korpan, a respiración actívase, o seu metabolismo acelérase, as células están saturadas de osíxeno e o proceso de perder peso comeza a funcionar.
As respiracións profundas e as exhalacións contribúen á normalización das funcións do tracto gastrointestinal, o seu apetito de mellorar, deixas de comer en exceso.
Debido a exercicios activos con músculos abdominais, a masaxe interna de todos os órganos da cavidade abdominal ocorre, o fluxo linfático ea circulación son activados. Coa axuda da ximnasia con Marina Korpan, non só serás máis delgado, senón que tamén será moito máis saudable e a pel adquirirá unha cor sa e brillo da xuventude.
Comecemos cos exercicios de respiración con Marina Korpan:
- Colocamos os nosos beizos cun tubo, exhalamos por todo o poder dos pulmóns e o estómago atrae a columna vertebral.
- Facemos unha forte inhalación do nariz e inflamos o estómago.
- Cierra firmemente os nosos beizos, levante a cabeza e exhala bruscamente co son.
- Dobramos, a parte traseira é paralela ao piso, o estómago tira baixo as costelas, redondeando as costas. Non respirar 8-10 segundos. Alzámonos e facemos unha respiración tranquila no nariz e exhalamos do estómago.
Todo o complexo debe repetirse antes de cada exercicio físico. Isto contribuirá á activación da degradación das graxas, xa que, como sabemos, o catabolismo gordo ocorre só en presenza de osíxeno, e canto máis sexa, máis activo e continuará o proceso.
Agora vai á sección de potencia da ximnasia para adelgazar a Marina Korpan:
- Repetimos o complexo de exercicios de respiración a un ritmo acelerado sen pausa, conectamos as mans en forma de arco diante do cofre. Atrasado por uns segundos. O exercicio chámase "Diamante", ten como obxectivo o fortalecemento dos músculos bíceps e pectorales.
- Repetimos os exercicios de respiración, levantan as mans pola parte traseira, diluínlas e corrixilos durante uns segundos. Este exercicio fortalecerá os músculos tríceps e tríceps.
- Repetimos a respiración, estremecemos o bíceps e reducimos as mans nun arco a un nivel de groin. Fixamos a tensión.
- Todos os exercicios da gimnasia Korpan repítense 5 veces.
Unha vantaxe importante sobre outros tipos de aptitude é que non necesitas mercar ningún equipo especial, só se necesitará o teu corpo, desde o que se perfeccionará cada sesión. O complexo de ximnasia Marina Korpan leva de 20 a 25 minutos. De acordo, a túa saúde vale a pena dedicala a media hora?
Marina Korpan garante un resultado visible nunha semana. Pero para iso non só debes adestrar, senón tamén axustar fundamentalmente os teus hábitos gastronómicos.
O oxysize de ximnasia é axeitado para persoas de todas as idades e habilidades físicas. É igual de útil, tanto para homes como para mulleres. Non necesitarás moita enerxía, pero para dominar a técnica de respiración adecuada necesitas unha pequena dilixencia e paciencia.