Moitas mozas, intentando perder peso rapidamente, xogan, coma se fose un mal costume. No entanto, limitándose a comer, só empeoran. Parece que se recortes a cantidade de enerxía que consumimos, o corpo terá que tiralo das "tendas" diferidas na cintura. Pero aquí hai un matiz: se entre comidas hai moito tempo (máis de 4-5 horas), o corpo percibe isto como o sinal contrario á necesidade de pospoñer o "stock" de graxa. "Unha vez que alimentas é inestable, debes asegurarte" - así é como está construído o noso corpo.
É por iso que é necesario establecer unha dieta racional.
Vexamos o que significa a dieta racional. Non se trata só dun certo tempo de comer, senón da dieta adecuada, que inclúe as vitaminas e oligoelementos necesarios.
A organización dunha dieta e unha estrita observancia deste horario permiten mellorar o metabolismo. O corpo "recorda" a que hora será o almorzo, o xantar ea cea e reaccionará en consecuencia. Incluso vai espertar máis fácilmente, precisamente porque o corpo por antelación comezará a prepararse para a comida da mañá.
Como facer unha dieta?
Os expertos recomendan comer con máis frecuencia, pero menos. Por exemplo, a túa taxa diaria pode ser de 1200 a 1600 calorías (se estás involucrado no traballo manual). Fai un menú predefinido ao día seguinte e rompe as calorías en 5-6 recepcións, o descanso entre as que non supera as 3 horas. O almorzo é necesario bastante ben non máis de dúas horas despois do ascenso. A cea debe ser bastante fácil. A dieta para a perda de peso non require seguir o mito popular de "non comer despois de 18". Se vas durmir horas máis preto da medianoite, e máis tarde non che convén. Pouco tempo para cear por 2-3 horas
A dieta do atleta
A dieta e dieta das persoas que participan activamente no deporte son un tanto diferentes, xa que é necesario ter en conta o horario de adestramento. Non pode participar nun estómago famento ou cheo, no primeiro caso, o corpo non ten onde tomar enerxía, no segundo - esta é unha gran incomodidade. Polo tanto, o réxime de dieta enteiro para a perda de peso debe ser axustado para que a inxestión de alimentos sexa 2 horas antes da formación e só despois de 1,5-2 despois. Se, despois da sesión, o fame sofre, necesitarás comer un pouco de queixo ou o filete de polo.
Importante A dieta non debe ser violada, non é unha dieta expresa por varios días, é un novo modo de vida e é necesario que se segue en todo momento.