Moitas persoas cren que a eficacia da formación está influída por ritmos biolóxicos adaptativos. A cuestión de cando o mellor é ir a deportes pola mañá ou á noite por moito tempo segue sendo relevante. Os expertos argumentan que todo depende do propósito para o que unha persoa vai ao salón.
Cando é mellor exercitar, dados os ritmos biolóxicos?
Para que cada persoa teña a oportunidade de determinar o tempo ideal para si mesmo, imos a dar un alto detalle sobre os principais períodos de tempo:
- O período é ata as 7 da mañá . Non se recomenda esta ocasión de usar para o adestramento, porque o corpo aínda está en estado de sono e non se están executando moitos procesos. Pódese concluír que os biorritmos e as prestacións neste período teñen un valor mínimo. Como resultado, a actividade física pode afectar negativamente a actividade do corazón. Se non é posíbel outro tempo de adestramento, é mellor dar preferencia aos exercicios de ioga e respiración.
- O período de 7 a 9 da mañá . É importante ter en conta estes ritmos biolóxicos para as persoas que queren perder peso, xa que durante este tempo hai unha queima activa. Podes correr, andar en bicicleta ou traballar nun paso. Durante a media hora de adestramento ata 300 calorías son queimadas.
- O período de 12 a 14 horas . Os ritmos biolóxicos e a capacidade de traballo dunha persoa neste momento están preparados para o adestramento intensivo, por exemplo, pode ser unha actividade activa ou aeróbic.
- O período de 17 a 19 horas . Esta vez é o reloxo biolóxico dun home e unha muller, están preparados para o adestramento de forza. As clases do ximnasio axudarán a conseguir un fermoso silencio.
- O período posterior ás 19 horas Os expertos non recomenda a formación neste momento, xa que o corpo comeza a prepararse para a cama e todos os procesos están a abrandar. Cun gran desexo, podes facer ioga .
Os expertos recomendan que ao elixir o tempo de adestramento para ter en conta as súas actividades. Por exemplo, as persoas que se dedican ao traballo sedentario, recoméndase adestrar pola tarde para dispersar o sangue, desfacerse do estrés acumulado e sentir unha fatiga agradable. Un gran valor na elección do tempo de formación ten un estado de saúde. As persoas que teñen problemas co sistema cardiovascular deben deixar de tomar clases pola mañá. Os expertos recomendan recoller por si mesmos o tempo ideal para a formación e o traballo de forma estable, sen cambiar a programación. Grazas a isto, pode esperar obter un bo resultado.