Todos rimos coa frase "o que comer para perder peso", pero curiosamente, realmente podes perder peso se comas ben. Por certo, ¿que queremos dicir con unha nutrición adecuada para perder peso: unha dieta equilibrada ou unha dieta estrita?
Ben, imos tratar con isto. A dieta é o rexeitamento dun produto, que é un estrés para o corpo. Pero limitar o consumo dun produto e substituílo por menos calorías xa é unha dieta. Resulta que a dieta correcta para a perda de peso é o cumprimento da dieta e non a tortura do corpo, deixándoo sen proteínas (graxas ou carbohidratos). Si, usar unha dieta pode baixar de peso, pero se se sente con eles con demasiada frecuencia, entón o corpo comeza a acostumarse a este estado e se reduce a eficacia das dietas. Como resultado, temos unha pequena perda de peso (o resultado xeralmente non dura moito) e un dano grave para o corpo.
Entón, como comer dereito a perder peso, xa que descubrimos que a dieta para a perda de peso non é o mellor xeito de saír.
Como perder peso coa axuda dunha boa nutrición?
Perder peso coa axuda dunha boa nutrición é posible se segues os seguintes puntos ao formar a túa dieta diaria.
- Para empezar hai que enumerar os produtos que evitan a perda de peso. Estes son leite, porco, tomate, levadura, alcohol, patacas (e produtos con amidón). E tamén, cantaloupe, berinjela, amorodo, noces, Damasco, caldos e sopas, que foron cocidos en peixe e carne. Dende que queremos comer ben, e non dieta, para perder peso, estes produtos non se poden descartar completamente da dieta, senón que reducen o seu consumo. E enchemos a falta de substancias útiles con cenoria, apio, pepino, pemento, patissóns, chícharos e feixón verde, calabacín, col de mar, peixe e carne magra, froitas azedo e produtos de soia.
- Para non comer en exceso, necesitas comer a miúdo, pero aos poucos. Entón pode controlar o fame e non atacar comida.
- Ademais, non comer inmediatamente despois do exercicio - despois do exercicio, o zume gástrico comeza a desenvolverse non inmediatamente. Polo tanto, a comida, consumida inmediatamente despois do deporte, non se digerirá correctamente.
- Hai antes de durmir ou inmediatamente antes do esforzo físico, tamén, non debería. A mellor forma de afectar o corpo é unha camiña lixeira despois de comer.
- Non se recomenda o uso de líquidos antes, durante e despois das comidas. Bebidas, penetrando no tracto dixestivo, interfiren coa secreción do zume gástrico, o que interfire coa asimilación dos alimentos. Crese que a comida pódese terminar con té aproximadamente media hora despois dunha comida.
- Non termine a comida para comer froitas; son digeridos rápidamente, pero ao entrar nun estómago xa cheo, provocan a fermentación.
- E, por suposto, para non comer en exceso, hai que masticar completamente os alimentos e gozar de cada peza consumida. Entón pode avaliar correctamente o grao de saturación.
- Como comer correctamente para perder peso? É necesario contar calorías. Despois de determinar a inxestión calórica necesaria por día, facemos o noso propio menú de acordo con el. Pode incluír doces, o principal é manter a norma.
- E o máis importante, para perder peso, a nutrición adecuada debería traer placer: a comida só ten que ser sabrosa. Se descoida isto, entón as novas formas non serán divertidas, pero, moi probablemente, non o conseguirás. ¿Quen quere comer comida sen sabor?
Como perder peso e comer ben?
Dixémosvos que necesitas comer ben e perder peso axeitadamente. Que significa isto? En primeiro lugar, é un enfoque competente para a perda de peso, quizais o seu conxunto sexa causado por un mal funcionamento do corpo. Despois pídese unha consulta especializada. En segundo lugar, é imposible perder peso sen exercicio, só poden volver o metabolismo perturbado de volta á normalidade. E, en terceiro lugar, unha vez que se atopa no camiño da loita contra o peso excesivo, non pode ir con ela. Debe manter o formulario constantemente. E iso é deporte e unha boa nutrición.