O plátano é unha froita que só un par de décadas atrás era exótica nas mesas de veciños de latitudes norte e temperado, e hoxe volveuse común. Seguramente moitas persoas notaron que comer un banano, esquecendo a fame por moito tempo e o humor aumenta. O contido do banano e o seu efecto sobre o corpo, serán informados neste artigo.
Que vitaminas están contidas en bananas?
A composición desta froita é incrible. Contén vitaminas A, C, E, grupo B, minerais - cobre, manganeso, cinc, potasio, magnesio, xofre, ferro, boro, iodo, molibdeno e outros, así como catecolaminas, glicosa, sacarosa, fibra e frutosa. Hai proteínas, graxas e carbohidratos nel. Os que están interesados en cantos carbohidratos están nunha banana, é interesante notar que en 100 g de froita inclúense 21 g de carbohidratos. Grazas a esta banana é moi calórica e pode proporcionar un sentimento de saciedade durante moito tempo, energizar o corpo e aumentar o ton.
Preguntando o que está contido no banano e en que cantidade, vale a pena prestar atención á presenza de potasio. Este mineral, que garante o funcionamento normal do músculo cardíaco e toma parte na contracción dos músculos, nestas froitas tanto como sexa necesario para cumprir a esixencia diaria. Comer dúas bananas por día, pode reducir o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares e mellorar significativamente a súa saúde, engade vigor e forza corporal. Pero non só grazas ao potasio. A hormona de alegría da serotonina, que está presente en bananas, aumenta o humor.
A cantidade de elemento como o zinc, contida en 100 g de banana nunha concentración de 0,15 mg, permite soportar o traballo do sistema reprodutivo, mellorar a fertilidade. Estas froitas eliminan o exceso de auga do corpo e úsanse activamente na loita contra o exceso de peso, xa que prácticamente non conteñen graxa, pero son ricas en fibras. Eles raramente causan alerxias, polo que se recomenda como primeiro alimento. As catecolaminas reducen a inflamación no tracto gastrointestinal, o cal dá razón para o uso de bananas na loita contra úlceras e gastrite.
Os bananas reducen a presión, teñen un efecto beneficioso sobre o sistema nervioso e retardan o proceso de envellecemento e aumentan a resistencia do corpo ás infeccións estacionais. Na froita amarela dunha árbore exótica son necesarias persoas con enfermidades renales, vasculares e hepáticas. Hai unha opinión de que os plátanos conteñen substancias que están moi preto de composición para o leite materno e esta propiedade fai que a froita sexa moi útil para as nais lactantes.