En canto á eficacia da perda de peso nas dietas, hai moitos rumores. É doado trazar unha liña entre as opinións en conflito e divídelas en dúas categorías:
- persoas que non queren exercer esforzo, buscan escusas - "as dietas son ineficaces";
- As persoas que están preparadas para combater o peso están a buscar unha oportunidade: "existen dietas eficaces".
Non imos presentar a clasificación das dietas para a primeira categoría como argumentos, porque a disputa é inútil, pero para aqueles que están intentando perder peso e están a buscar formas de perder peso, será interesante coñecer as dietas que axudan na maior parte dos casos.
Como elixir unha dieta?
Primeiro de todo, cada persoa pode construír a súa propia clasificación de dieta por eficiencia, despois de todo, cantos quilos perderá depende do adictivo sistema alimentario que escolleu, en función das características do seu corpo.
Unha boa dieta debe cumprir os seguintes criterios:
- produtos para a dieta deben estar dispoñibles e estacionais - no verán é importante sentar sobre sandías, pero non fagas iso no inverno;
- produtos que debería agradar, se non, perder peso será momentos máis dolorosos;
- Os pratos para unha dieta deberían ser fáciles de preparar, se non, unha longa estadía na cociña levará a bocadillos prohibidos.
Isto é todo. Isto é máis que suficiente para compilar un ranking persoal das mellores dietas.
Categorías de dietas populares
A clasificación das mellores dietas para a perda de peso pódese dividir en categorías:
- mono-kits;
- variacións da dieta kefir;
- dietas proteicas;
- dietas de famosos.
Monodiettes
A clasificación das dietas mono máis eficaces está dirixida polo sistema de adelgazamento do trigo sarraceno. O principio da dieta - hai unha cantidade ilimitada de trigo sarraceno sen aditivos (incluíndo sal). O alforfón debe ser cocido de forma especial: cociñar con auga fervente pola noite e comezar pola mañá para comer sen cociñar.
Dietas de Kefir
A dieta de Kefir adoita combinarse con trigo sarraceno, polo que obtemos a nutrición de kefir-alforfón. As regras da dieta do trigo mouro permanecen no lugar. Engadir ao menú 1 litro kefir 1,5% de graxa. Kefir pode beber entre as comidas e tamén verter o trigo sarraceno.
Dieta de proteínas
A dieta proteínica máis popular é a dieta de Ducane . Desenvolvido polo dietético francés Pierre Ducant, asume a presenza de catro etapas: "ataque", "cruceiro", "consolidación", "estabilización". A dieta comeza co feito de que
Dietas de famosos
A dieta de famosos máis utilizada é a dieta de Hollywood . Dura dúas semanas, elimina por completo o consumo de pan, sal, azucre, as graxas son estrictamente controladas. E a variante máis ríxida da perda de peso estelar é a dieta dos principais modelos. Son tres días, pero durante estes tres días a súa dieta diaria constará de 1 ovo e 300 g de queixo cottage.