A vitamina K é unha substancia útil indispensable, a súa deficiencia pode levar a enfermidades graves, por exemplo, como varias doenzas do fígado. Polo tanto, é moi importante saber que alimentos conteñen vitamina K e inclui-los na súa dieta.
Produtos que conteñan vitamina K
Este micronutriente está en cantidades considerables en produtos como chícharos, brócolis , espinacas, leitugas, tomates verdes, porros e bananas. Comezar comendo regularmente as verduras e froitas indicadas, non só pode normalizar o nivel deste elemento de rastrexo no corpo, senón tamén reforzar o sistema inmunitario, porque tamén conteñen unha gran cantidade de vitaminas doutros grupos. Recoméndase comer as verduras mencionadas en bruto, xa que a vitamina K é destruída parcialmente en produtos alimenticios sometidos a tratamento térmico.
Para os alimentos que conteñan vitamina K, inclúe ovos de galiña, lembre que tamén teñen unha gran cantidade de colesterol , non comer máis de 2-3 ovos por semana a unha persoa adulta e non superen a taxa de 1-2 ovos para un adolescente. . Se non, o corpo pode facer máis mal que ben.
Os fanáticos das froitas secas e froitas secas poden compensar a escaseza do mencionado microelemento se consumen anacardos, ameixas e noces, porque tamén teñen unha gran cantidade desta vitamina na súa composición. Os médicos aconsellan utilizar uns 20-30 gramos de anacardos ou noces ao día, o que fará que sexa o suficiente para compensar a falta dun oligoelemento. Para os seguidores de ameixas, a taxa de consumo desta delicadeza por día é de 30 a 70 g.
Se falamos de que tipo de produtos cárnicos de vitamina K contén moito, non podemos deixar de mencionar o fígado. O fígado de porco cocido ou de carne é un depósito deste microelemento, os pratos merecen a pena comer polo menos unha vez por semana, así como a mencionada vitamina que contén ferro, potasio e magnesio, tamén necesarios para o noso corpo para o seu funcionamento normal.
O aceite de soia, o aceite de peixe eo salvado tamén conteñen vitamina K. Estes produtos pódense atopar en case toda farmacia, polo que só pode comprar cápsulas co mesmo aceite de peixe e beber.
¿Por que a vitamina K é útil?
Este trazo soluble en graxa axuda a fortalecer as paredes dos vasos sanguíneos, facéndoas máis elásticas. Polo tanto, as drogas con esta vitamina son moitas veces prescritas a persoas que xa foron sometidas a cirurxía ou se están preparando para ir á cirurxía. Tomar vitamina K pode reducir moito o risco de sangrado interno despois da cirurxía.
Ademais, os médicos din que unha deficiencia de vitamina K pode levar ao inicio do cancro nos órganos do tracto gastrointestinal. Con vistas á prevención, recoméndase tomar polo menos dúas veces por ano os medicamentos que conteñen este microelemento, por exemplo, o aceite de peixe.
Paga a pena observar que o calcio non se pode absorber se unha persoa ten deficiencia de vitamina K, polo que aos primeiros síntomas da súa falta, paga a pena visitar a un médico e comezar a tomar medicamentos que un especialista recomendará. Os signos de deficiencia de vitamina K inclúen baixa coagulación de sangue, a aparición de anemia, formación rápida de moretos, mesmo con accidentes cerebrovasculares menores ou lesións. Non se recomenda tomar medicamentos por conta propia, só se pode detectar a falta dun elemento de seguimento coa axuda dun exame de sangue, polo que se sospeita dunha deficiencia de vitaminas, debe visitar a un médico e realizar unha verificación.