Os científicos consideran que a vitamina D3 é o principal e máis importante representante das vitaminas solubles en graxa do grupo D. Vale a pena descubrir onde está contido a vitamina D3 e o que necesita para homes, mulleres e nenos.
Para empezar, gustaríame dicir que esta sustancia sintetízase no corpo, grazas á acción dos raios ultravioleta. Cando o sol non é suficiente, é dicir, durante a estación fría, é importante reabastecer o equilibrio ao comer alimentos ou medicamentos.
Vitamina D3 - para que serve?
Para manter o bo funcionamento do corpo, é importante asegurar que reciba unha cantidade suficiente de nutrientes. Cada vitamina e mineral realiza a súa función inmediata.
¿Que é a vitamina D3 para o corpo?
- Fortalecer o sistema óseo, xa que promove unha mellor absorción de calcio e magnesio. Esta sustancia toma parte na formación de óso e tecido dental. Grazas á vitamina, a entrada de nutrientes ao tecido aumenta, o que leva ao seu fortalecimiento.
- Para o crecemento das células, participando no proceso do seu crecemento e renovación. Os científicos realizando varios estudos establecen que a vitamina D3 diminúe o proceso de reprodución das células do cancro intestinal e do peito. Recoméndase o uso tamén no tratamento, así como na prevención das enfermidades oncolóxicas da próstata e do cerebro.
- Para manter o sistema inmunitario, porque esta substancia afecta o traballo da medula ósea, que á súa vez é responsable da produción de células inmunitarias.
- Para o traballo das glándulas endócrinas. Cando se recibe unha cantidade suficiente de vitamina D3, o proceso de síntese de insulina volve á normalidade. Se este composto no corpo non é suficiente, o nivel de glucosa no sangue diminúe.
- Para o funcionamento estable do sistema nervioso. Esta substancia útil leva ao mantemento da concentración necesaria de calcio no sangue, e isto á súa vez é responsable da transmisión dos impulsos nerviosos. Ademais, a vitamina axuda a restaurar as cunchas nerviosas de protección. É por iso que se recomenda para tomar con esclerose múltiple.
Falando sobre a vitamina D3, paga a pena dicir por separado sobre o que necesita para os nenos. Os especialistas prescriben como unha medida preventiva para os raquitismo. Asigna unha solución acuosa, porque non é tóxica. Moitas nais están interesadas na idade da vitamina D3, polo que este período debe ser calculado polo doutor, pero normalmente a recepción comeza desde o primeiro mes e dura ata dous ou tres anos. Isto débese ao feito de que é neste momento que o esqueleto está formando activamente. Outro punto importante: canto de dar ao neno a vitamina D3. Se un bebé cun peso normal e amamantando, a dosificación é de 1-2 caídas, é dicir, 500-1000 UI. Se hai desvíos, o médico prescribe máis 2-3 gotas, é dicir, 1500-2000 UI e vitamina D3 é recomendable ata tres anos. Por certo, a dose para un adulto é de 600 UI. Unha vez que hai moito sol e corpo no verán, este composto é producido por si mesmo, entón a cantidade é reducida a 500 UI. É importante ter en conta que, se se excede a dosificación, poden producirse consecuencias negativas.
Que alimentos teñen a vitamina D3?
Os principais provedores deste composto son produtos lácteos, e ata hai produtos especiais para nenos. Aínda a vitamina D3 está en peixes oleaginosos, por exemplo, caballa , arenque, atún, etc. É importante notar que cando fritas a cantidade de nutrientes diminúe. Para recibir esta conexión útil é posible e a partir de cereais e en primeiro lugar o que se refire á avea.