As froitas son un almacén de vitaminas, e nelas non hai nada de graxa. Non obstante, os expertos sinalan que aqueles que queren desfacerse de kilogramos innecesarios, necesitan saber que tipo de froita pode comer ao perder peso e que non pode. Despois de todo, algúns deles conteñen unha cantidade significativa de carbohidratos e poden, pola contra, provocar a aparición de exceso de peso.
Que tipo de froita podes comer ao perder peso?
Primeiro de todo, debes prestar atención aos cítricos. Teñen poucas calorías, pero moitos beneficios. Por exemplo, 100 gramos de laranxas conteñen preto de 40 kcal, pero conteñen unha gran cantidade de vitamina C , antioxidantes, enzimas, fitoncidios e outros elementos bioloxicamente activos. Son capaces de mellorar o metabolismo, polo que se recomenda comer despois da comida principal.
Outro popular froito de adelgazamento é a mazá. Estas froitas saturan e eliminan permanentemente a sensación de fame. E limpan perfectamente o tracto dixestivo, reforzan a inmunidade, eliminan o colesterol nocivo. Os expertos aconsellan polo menos unha vez por semana para organizar a descarga dos días de mazá. Comézome dentro dun día de 1-1,5 kg de froita. Ademais, diariamente é desexable comer 1-2 mazás pequenas e non moi doces.
Aínda non se probou a froita exótica dos mangos. E, pola súa banda, tamén é moi valioso para aqueles que soñan con desfacerse do exceso de peso. En 100 gramos de froita contén uns 65 calorías, pero para satisfacer o fame basta un mango. E esta froita está moi ben combinada con yogur, kefir, para que poidan consumirse xuntos, o que é aínda máis útil.
O máis baixo contido calórico é unha sandía - só 27 calorías por 100 gramos. Pero non paga a pena ser adicto a perder peso. En primeiro lugar, á vez sempre comemos moito máis de cen gramos deste produto. E en segundo lugar, pode causar inchazo nas persoas propensas a iso. E iso e os novos quilos extras, e frenando o proceso de perder peso.
Froitos non só para a perda de peso, senón tamén para a eliminación de graxa
Nunha categoría especial deberían atribuírse froitas dietéticas para a perda de peso, o que contribúe a unha división máis activa das graxas. Trátase de toranja, ananás e kiwi. Os cítricos agrios e azucrados con polpa aromática contén só 35 kcal en 100 gramos, o zume de que reduce o apetito axuda a mellorar o metabolismo dos lípidos. Pero el ten un inconveniente: pode causar unha forte alerxia. Na piña, as calorías son un pouco máis - 48 kcal por 100 gramos. É capaz de bloquear a absorción de graxas, grazas á presenza dunha substancia especial: bromelina . En kiwi, o contido calórico é de 60 unidades por 100 gramos. Ten unha gran cantidade de vitamina C, hai ferro, magnesio e cinc, ácidos de froitas útiles. E tamén contén carnitina, que ten a capacidade de queimar capas graxas.
Clasificación das froitas e verduras máis útiles para a perda de peso
Respondendo á pregunta, que tipo de froita é mellor ao perder peso, os nutricionistas, en primeiro lugar, colocan de forma inequívoca a pomelo. A clasificación de froitas, útil para perder peso, é así:
- 1 lugar - grapefruit.
- 2 lugar - mazá.
- 3 lugar - piña.
- 4 lugares de laranxa.
- 5º lugar - kiwi.
- 6º lugar - sandía.
Componse de froitas dos especialistas en nutrición dietética que se aconsella complementar con vexetais. Debe ser tan útil para o cultivo de produtos de plantas delgadas, como apio, repolo, brócolis, cenoria, cabaza, pementa, alcachofa de Xerusalén.
Podo comer froitas pola noite ao perder peso?
Actual para moitas persoas que adelgazan é a pregunta de que froitos podes comer á noite ao perder peso e se é posible en todo. Os nutricionistas non prohiben comer froitas pola noite, pero aconsélloche que faga o último lanche polo menos unha hora antes de durmir. É mellor dar preferencia ás pomelos ou ás laranxas. Certamente non danarán a figura, e a sensación de fame rápidamente aburrida.