Que adoitas cociñar para o almorzo? Se a túa resposta é "ovos revoltos", teña en conta: hai tamén un gran número de persoas que responden ao redor do mundo. É un almorzo fácil de preparar, sabroso e abundante que se alimenta ata a cea. Non obstante, se segues a figura, vale a pena coñecer o valor calórico dos ovos e as súas especies.
Contido calórico dos ovos fritos
Pode cociñar ovos revoltos en decenas e mesmo en centos de diferentes xeitos. Dependendo dos aditivos, os métodos de asado (desde un ou ambos lados) pode obter un prato novo, interesante e saboroso cada vez.
Consideraremos cantas calorías en ovos fritas con diferentes aditivos:
- ovos fritos no aceite - 180-241 kcal (dependendo da cantidade de aceite utilizado);
- ovos fritos con tomates - 105 kcal;
- ovos fritos con espinaca e espárragos - 110 kcal;
- ovos fritos con cogomelos - 115 kcal;
- ovos fritos con tomate e pementa doce - 120 kcal;
- ovos fritos con cenorias e cenorias - 153 kcal;
- ovos fritos con croutons (ou ovos fritos nunha rodaja de pan) - 186 kcal por 100 g;
- ovos fritos con tomate e queixo - 197 kcal;
- un bocadillo quente con queixo, salchicha e ovos revoltos - 254 kcal;
- ovos fritos e queixo-258 kcal;
- ovos fritos e salchicha - 260 kcal;
- exquisitos ovos remenados con queixo Dor Azul - 269 kcal;
- ovos fritos e touciño - 353 kcal.
É interesante notar que o valor calorífico dos ovos fritos con touciño e salchicha é o máis alto entre todos os tipos - e canto maior sexa a graxa na carne, canto maior sexa o valor enerxético. Se estás a perder peso, é mellor cociñar ovos revoltos con verduras ou cogomelos e executar suplementos de alimentos con alto contido calórico.
Como reducir a inxestión calórica de ovos fritos?
Para facer que o prato non sexa demasiado pesado, vale a pena seguir algunhas regras simples:
- Use só unha tixola de calidade con revestimento antiadherente - por exemplo, a cerámica ou o teflón. En tales pratos é posible cociñar ovos revoltos con case ningún aceite, debido a que o seu contido calórico diminúe drasticamente.
- Engadir a repolo de ovos revoltos, tomates, brócolis, coliflor, espinaca , herbas frescas ou champiñones - todos estes alimentos
baixa o valor calórico total do prato. - Sirva ovos revoltos con pepinos frescos, tomates ou repolo de Pekín. Este almorzo será o suficientemente grande como para saciarvos por moito tempo.
Non hai que esquecer que é a comida da mañá que pode ser a máis densa - porque a estas horas do día os procesos metabólicos funcionan á perfección, e mesmo é improbable que un almorzo abundante estropee a súa figura. Con isto en mente, ás veces pode permitirse a si mesmo e ovos fritos con alto contido calórico.