O pan desde os tempos antigos é o principal produto sobre a mesa, pero, como se sabe, non todas as variedades son útiles para a saúde e a figura. Hoxe en día, as tendas ofrecen unha gran variedade de produtos de panadería e, segundo os expertos, entre elas atoparás un produto que se pode comer sen prexudicar a saúde.
Que pan é o máis útil?
Para comezar, gustaríame destacar que este produto inclúe moitas substancias útiles para o corpo. No pan hai moitas vitaminas B, A, K e E, e varios minerais, por exemplo, o zinc, o magnesio , o potasio, o cloro, etc. Crese que se elimina completamente o pan da dieta, pode que teña problemas co traballo dos nerviosos. sistema.
Que pan é bo para a saúde:
- Pan de trigo branco . Este produto e outra cocción de harina de alto grao é de alto contido calórico e tamén hai unha gran cantidade de amidón nel. Incluso comer un par de pezas da túa barra favorita pode aumentar significativamente o nivel de azucre no sangue, o cal cae rapidamente, o que causa un sentimento de fame.
- Pan gris e negro . Este tipo de cocción prepárase a partir de harina de centeo, que é absorbida no corpo por moito tempo, o que fai que non poida sentir fame. O pan negro contén aminoácidos útiles, fibras e varios minerais. Este pan está permitido ser incluído na túa dieta. Se queres comer o pan máis útil para o corpo, elixe opcións con salvado e outras engadidos útiles.
- Pan de trigo integral . Este produto é especialmente apreciado polas persoas que controlan o seu peso. En tal cocción contén unha enorme cantidade de substancias útiles que reforzan a inmunidade, teñen un efecto positivo sobre o sistema dixestivo e prolongan a mocidade.
- BIO-BREAD . Entendendo o feito,
que pan é máis útil, vale a pena mencionar unha novidade tan importante como o pan BIO. Prepare este produto sen conservantes e outros aditivos. A base é fariña útil e levadura natural. Engade mel, noces, especias e outros produtos útiles para ese pan. - Pan "vivo" . Hoxe nas prateleiras das tendas pódense atopar produtos e con esa nota. Prepare os produtos horneados a base de grans germinados, que conteñen moitas substancias útiles. É importante notar que tal cocción non se almacena máis de un día.
É interesante notar que mesmo o pan máis útil para o corpo pode causar danos se o consumimos en grandes cantidades. A norma óptima, segundo a opinión dos nutricionistas - 150 gramos de pan, que é de 3-4 pezas.