Se queres perder peso ou manter a túa figura en perfecto estado, necesitas saber a lista de produtos ideais para un corpo delgado. Se pór estes produtos na súa dieta diaria, despois dun tempo verán os excelentes resultados da súa perda de peso.
Améndoas
Esta porco recoméndase como bocadillos entre almorzo, xantar e cea. As améndoas teñen un efecto positivo sobre o metabolismo do corpo. En 100 g de porca contén 576 kcal, o cal é bastante. Polo tanto, cómpre comer só algunhas noces, un máximo de 15 pezas. un día, non un puñado. A composición das améndoas inclúe unha gran cantidade de minerais: Fe, Ca, K, Mg, así como as vitaminas B e E. Grazas a iso, a porca sofre o fame rápidamente e mantén unha sensación de saciedade por moito tempo. Só se deben comer améndoas sen tratamento e aditivos, é dicir, sen sal e chocolate.
Mazás
As mazás están permitidas en case todas as dietas, xa que conteñen moi poucas calorías, en 100 g só 52 kcal. A composición das mazás inclúe unha gran cantidade de vitaminas, incluíndo a vitamina C, que en 100 gramos - 4.6 mg. Ademais, a mazá é rica en minerais: Fe, Ca, K, Mg, Na, P, Zn. Grazas a isto, todas as escorias, as toxinas son excretadas do corpo, mellora o metabolismo e as mazás axudan a librarse da celulite e da obesidade. Tamén nas mazás hai fibra, o que reduce o apetito.
Aguacate
En 100 g desta froita é de 118 kcal, pero a pesar deste aguacate é útil para perder peso. Os aguacates conteñen graxas útiles que axudan a reducir os niveis de colesterol e substancias que inflúen positivamente na secreción da insulina no sangue. Todo iso ten un efecto positivo sobre a perda de libras adicionais. O aguacate contén moitas vitaminas e microelementos, agrégase a ensaladas, sobremesas e outros pratos.
Repolo
Para adelgazar e só nunha boa nutrición, pode usar calquera tipo de repolo: brócolis, mar, peixe, branco, Bruxelas, vermello. En col hai practicamente sen calorías, pero nel hai moitas vitaminas e micronutrientes útiles para un organismo. A fibra, que está en repolo, axuda a eliminar as toxinas do seu corpo e outros produtos da decadencia. A col axuda a mellorar o metabolismo ea función intestinal.
Peixe
Un dos principais produtos para a perda de peso, só tes que elixir opcións non graxas. A composición do peixe inclúe ácidos graxos poliinsaturados, que son necesarios para o traballo normal do corpo. En peixes hai moitos minerais, e o máis importante P, que é necesario para os ósos humanos. Omega-3 impide o envellecemento do corpo, así como a aparición de enfermidades cardíacas. Para manter todas as substancias necesarias, recoméndase cociñar peixe a vapor ou no forno. É mellor dar a súa preferencia ao salmón, o heku, a barbula ou o bacallau.
Grapefruit
Os cítricos máis útiles para a perda de peso. Debido á acidez, a cantidade de insulina no sangue e a diminución da dixestión, o que fai que o corpo se sinta satisfeito por moito tempo. A pomelo axuda ao corpo a librarse das toxinas e do exceso de líquido e, sobre todo, comeza o proceso de queima de graxa.
Fariña de avea
Ideal para o almorzo. A composición desta mingau inclúe fibra soluble e insoluble, que é necesaria para o proceso de queima de graxa. Na avea hai moitas vitaminas e oligoelementos.
Peito de polo
Este ave é considerada a mellor carne para as persoas que seguen a súa figura, porque prácticamente non hai graxa nel. O mellor é cociñalo por unha parella ou no forno.
Estes son os produtos máis populares e útiles para a perda de peso, esta lista pode complementarse cunha enorme cantidade de produtos, por exemplo, arroz integral, espárragos, allo, tomate, framboesas, mostaza e canela.